อยากลดน้ำหนักแบบไม่ต้องกินยา

สวัสดีคะ เราขอใช้นามแฝงว่าskyนะคะ คือเรื่องเกิดจากเราเคยเป็นคนผอมแต่พอขึ้นม.1-2-3มาจนจะขึ้นม.4แล้วเราน้ำหนักขึ้นมาก ตอนนี้อายุ15 ส่วนสูง175น้ำหนัก72 ไม่อยากใส่ชุดม.ปลายแล้วดูอ้วน ขอhowto ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องกินยาลดความอ้วนหน่อยคะ ขอบคุณไว้ล่วงหน้าสำหรับคนมาตอบน้าาาาา❤❤