มาเล่าประการณ์ลดน้ำหนักกันค่ะ

คือหนูอยู่ม.ต้น สูง161-162 หนัก55 อยากลดให้ลงไปเลข4 หนูเคยลดไปอยู่46สุดก็โยโย่กลับมา55 🥹 ใครมีวิธีดีๆปามาหน่อยค่ะ

คือหนูอายุ19 สูง165 หนัก78 ตอนนี้หนูงงไปหมดแล้วน่ะค่ะถ้าจะออกกำลังกายพวกวงรี ปั่นจักรยาน พร้อมกับควบคุมอาหารแต่ไม่ได้เล่นเวทมันจะส่งผลเสียเยอะขนาดนี้ หนูอยากลดเหลือ 65 แต่พอยิ่งหาข้อมูลยิ่งงงเริ่มกลัว

เราเป็นคนอ้วนแล้วลดน้ำหนักแบบอดมื้อเย็นเเละมันโยโย่กลับมาอ้วนอีกครั้ง เเละเราจะลดอีกได้มั้ยมันจะลดช้ากว่าเดิมมั้ยหรือปกติครับ ตอบผมหน่อยนะครับบ

ต้องขอบอกก่อนนะครับว่าผมเคยลดน้ำหนักด้วยการอดข้าวเย็น กินน้อยๆ คาร์ดิโอเยอะๆ ทำให้ตอนแรกตัวเล็กลงมาก (มากจนเพื่อนถามว่าไปดูดม้ามาหรอ? 5555) หลังจากนั้นไม่นาน พอกลับมากินตามเดิม ร่างกายกลับมาโยโย่ แล้ว

สวัสดีครับคือผมเป็นคนอ้วนคนนึงแล้วอยากจะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักตอนนี้ผมลดลงมาได้ 2โล กว่าแล้ว ด้วยวิธีการกระโดดเชือกและการบอดี้เวท ควบคุมอาหารไปด้วยครับ น้ำหนักตัวผมตอนนี้อยู่ที่ 96.44 กิโลกรัม ผมอย

หลังจากที่ทานอาหารน้อย อดอาหารด้วยค่ะ ทำให้น้ำหนักลดจาก64 ลงมา54 แล้วโยโย่กลับมาเท่าเดิม ตอนนี้กลับมาทานอาหารเหมือนเดิมแล้วค่ะ คุมอาหารเอง ลดหวาน ลดมัน ลดของทอด (เน้นทาน อกไก่ ไข่ ผัก ข้าวนิดหน่อย)

สวัสดีค่ะ วันนี้ได้ไปตรวจเปอร์เซ็นไขมันในร่างกายมาค่ะ เลขที่ได้คือ 39.5!!! ช็อคมากค่ะ เพราะหลอกตัวเองมาตลอดว่าเราตัวโต กล้ามเนื้อเยอะ เลยเริ่มกลับมามองว่าเราพลาดไปตรงไหนบ้าง และอยากขอคำแนะนำค่ะ ข้อมู

สวัสดีค่ะพี่ๆ เราอายุ 25 ปี น้ำหนัก 63.45 สูง 166 สัดส่วน 36/31/38 เราอยากลดน้ำหนักให้เหลือสักประมาณ 53 ซึ่งมันต้องลดลงไปถึง 10 โล พยายามลดมาเเล้ว 2 เดือนกว่า (น้ำหนักนิ่งมากไม่มีท่าทีว่าจะลง) ลดของหว

สถาณการณ์แบบนี้ เปลี่ยนโยบายการลงทุนกองทุนสำรองเลี้ยงชีพ เป็นแบบไหนดีครับ แผนตอนนี่ F = 60 E = 40 ผลประโยชน์ขาดทุนยับเลย F = 100 F = 60 E = 40 F = 80 E = 20

คือเราเป็นคนผอมมาตลอด น้ำหนักขึ้นยาก เลยอยากลองด้วยวิธีเวทและปรับเรื่องการกินด้วย ตารางของเราคือ จันทร์ Goblet Squat 12X3 Romanian Deadlifts 12X3 Glute Bridges 15X3 Kettlebell Swings 15X3 Wall S