ออกกำลังกายเเล้วซี่โครงโผล่ สาเหตุ??

พอดีผมเดินออกกำลังกาย 30 นาที อะคับ หลังออกเราคลูดาวเลยไดัมั้ยคับ

ทำไมเวลาขับรถ ขอนับแค่รถมอไซกับพวก2ล้อนะครับ เวลาขี่ปกติแล้วมีสัตว์มาตัดหน้าเกิดอุบัติเหตุหนักหรือไม่หนักตัวที่ตัดตุยหรือไม่ตุย ทำไมคนรอบตัวส่วนใหญ่ถึงโทษคนขับครับไม่ว่าจะช้าหรือเร็ว บางทีก็เห็นๆกันอย

สวัสดีค่ะ ห้องเราอยู่ชั้น 4 ของหอพัก ล็อกประตูหน้าต่างแน่นหนาเรียบร้อย ปกติไม่มีอะไร แต่เมื่อคืนตอนประมาณตี 2 รู้สึกเหมือนมีคนจ้อง... หันไปทางหน้าต่างเท่านั้นแหละ แทบกรี๊ด 😱 แมว! แมวตัวอ้วน ๆ สีส้มโผ

ช่วงนี้เริ่มหันมาออกกำลังกายมากขึ้น เพราะล่าสุดตรวจร่างกาย หลายๆตัวเริ่มสูงเกินค่าปกติเสี่ยงจะเป็นโรคต่างๆ  ตอนนี้ทำ if + cardio เป็นหลักแต่เริ่มทรงตัวแล้ว เลยอยากทำ bodyweight เพื่อเพิ่มความฟิต&

ไปออกกำลังกายที่ FF มาคนเดียว ใช้หูฟังไร้สายเปิดเพลงช่วยบิ๊วตัวเองไปด้วย ขณะวิ่งอยู่ที่ลู่ช้าๆแบบกึ่งวิ่ง มีผู้หญิงคนนึงเหมือนพยายามจะเข้ามาถามหรือคุยอะไรด้วย แต่พอดีจังหวะเราปรับสปีดเร็วขึ้น ก็เลยเป็

มีใครมีที่ไหนแนะนำบ้างครับ ขอแบบเป็นสวนที่วิ่งได้แล้วก็มีพวกบาร์โหนหรือเครื่องมือสาย bodyweight ได้ยิ่งดี ถ้าอยู่ใกล้สถานนี่btsสายสีเขียวยิ่งดีครับ

พอดีเริ่มวิ่งจริงจังมาประมาณ 4-5 เดือนแล้วครับ ตอนนี้วิ่งจบระยะมินิ 10 กม. แบบไม่หยุดเดินได้แล้ว เวลาที่ใช้ก็ประมาณ 1 ชั่วโมง 15 -20 นาที ทุกวันนี้เน้นคาดิโอ อย่างเดียวไม่ได้เวทเลย มีคำถามดังนี้ครับ

คือออกกำลังกายแบบ bodyweight เวลาทำท่า side plank แล้วปวดแขนข้างซ้าย บริเวณต้นแขนด้านใน ไม่ทราบว่าเกิดจากสาเหตุใด ปล.ส่วนตัวคิดว่าวางตำแหน่งแขนถูกต้องแล้ว แต่ก็ยังปวดอยู่ดี ใครพอมีคำแนะนำอะไรมั้ยคะ

เคยพูดเรื่องออฟฟิศซินโดรม กับหมอนรองกระดูกสันหลังปลิ้นไปแล้ว ในกระทู้รีวิวอาหารก่อนหน้านี้ อธิบายสาเหตุไปหลายข้อ นอกจากนี้ ค่าสายตาของเรากำลังทำตัวไม่ถูก ปกติเราจะสายตาสั้น 375 สวมแว่นตลอด แต่ตอนเนี่ย