สูง175 น้ำหนัก57 อยากเพิ่มกล้ามท้อง+แขนร่ำ ทำยังไงดีครับ(อยากเพิ่มน้ำหนัก65)

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส ออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย สุขภาพกาย

มีวิธีแนะนำไหมครับอยากให้แขนร่ำท้องเป๊ะแบบนี้ครับ!!!!

https://www.sanook.com/news/7873810/

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 6504942

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ตารางเล่นเวทของคนผอมสร้างกล้าม

จขกท. สูง 175+ หนัก 57 ผอมมากๆแล้วก้มี skinny fat กินวันละ 2800-3000 โปรตีน 2กรัมต่อน้ำหนักตัว และคาร์บ 200+ แล้วก็ตารางเวทที่เล่นครับ ตารางเวทเทรนนิ่ง 5/7week จันทร์ แขน / อก อังค

สมาชิกหมายเลข 7519415

สอบถามผู้ที่มีความรู้เรื่องนี้ครับ

อายุ 14 ส่วนสูง 174-175 น้ำหนัก 54-55 มีกล้ามเนื้อแขนกับขามีพุงล่าง ถ้าอยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้ดูสวยๆลีนๆต้องทานสารอาหารเท่าไหร่แบบไหนครับและทานแคลเลอรี่เท่าไหร่ครับ และการออกกำลังกายควรเล่นอะไรแบบไหนคร

สมาชิกหมายเลข 7386444

อยากหุ่นดี มีกล้ามแขนแบบพอดีๆ

สวัสดีครับเพื่อนๆพันทิปทุกคน คือส่วนตัวเป็นคนค่อนข้างตัวเล็กอะครับ ผอมด้วย โดยเฉพาะแขนจะเล็กมากๆครับ หนัก 57-58 กก. สูง 173 ซม.ครับ (น้ำหนักควรเท่าไรดีครับ) อยากมีซิกแพค+กล้ามแขนแน่นๆ ให้ใส่เสื้อผ้

สมาชิกหมายเลข 2274299

เป็นคนผอม เวท 3 วัน หรือ 4วัน/... หรือ 5วัน/... ต่ออาทิตย์ ดีครับ

อยากรู้ว่าต่างกันไหมครับ ถ้าผมจะเล่นเวท แบบ 3 วัน หรือ 4 วัน หรือ 5 วัน / อาทิตย์ ตอนนี้กำลังพยายามเพิ่มน้ำหนักอยุ่ครับ อยากรู้ว่าถ้าอยุ่ในช่วงเพิ่มน้ำหนัก ผมสูง 173 ตอนนี้จาก 55 เป็น 57 แล้วครับ อยา

สมาชิกหมายเลข 1301517

ผมผอมมากเลย ช่วยจัดรายกายอาหาร เพิ่มน้ำหนักให้ผมที

ผมทำงานเป็นฝ่ายบุคคลโรงงานแห่งหนึ่ง ตัวผมสูง 170 หนัก 55 ไม่เคยเพิ่มเกิน 57 เลย รูปร่างผอมแห้ง ไม่มีกล้ามเนื้อ แขนเล็ก เอวเล็ก ดูไม่สมาร์ทเลย รบกวนเพื่อนๆพี่ๆ ช่วยจัดรายกายอาหาร เพิ่มน้ำหนักให้ผมที ว

ลูกผู้ชายบ้านนอก

สูง175น้ำหนัก65 หุ่นประมาณนี้อยากสร้างกล้ามต้องเพิ่มอะไรอีกไหมครับผมวิ่งทุกวัน+บอดี้เวทด้วย 1ชม. ผมต้องเล่นเวทเทนนิ่งไหม

https://scontent.fphs1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.15752-9/44529210_601491450267133_7938704828509716480_n.jpg?_nc_cat=102&_nc_ht=scontent.fphs1-1.fna&oh=544c570cc6598f055a530fd514cfb63a&oe=5C5357

สมาชิกหมายเลข 3834219

สูง 175 หนัก 73 กล้ามมีนิดๆ แต่พุงออก ออกกำลัง+ทานยังไงครับ

สูง 175 หนัก 73 ครับ หุ่นสมส่วน แต่แอบมีพุงทั้งด้านหน้าและด้านข้างหน่อยๆครับ (หน่อยๆ หมายความว่า ถ้าเสื้อรัด แล้วจะเห็นครับ) จุดประสงค์ อยากให้พุงหาย ส่วน กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ คิดว่าเพิ่มได้ ไม่ใช่ปั

สมาชิกหมายเลข 2168645

อยากเพิ่มกล้ามเนื้อต้องกินยังไงกี่แคลอรี่ ?

ส่วนสูง 175 น้ำหนัก 54 อายุ 14 อยากทราบว่าต่อวันต้องทานกี่แคลอรี่ครับค่า bmr 1534 tdee 2452 การออกกำลังกาย วิ่ง 1 ชม.ซ้อมเพื่อการแข่งขันครับ วิ่งเร็วสลับเดิน 5 วันต่อวีค อีก 1 วันเวทเทรนนิ่ง 45 นาทีคร

สมาชิกหมายเลข 7386444

กล้ามเนื้อในวัยเรียน

สวัสดีครับนี้เป็นกระทู้แรกของผมน่ะครับ. ก่อนจะไปสอบถามเรื่องตามหัวข้อขอเกริ่นแนะนำตัวก่อนล่ะกันน่ะครับ..... ผมอายุ14 ถ้านับตามปีเกิดน่ะครับอยู่ม.3 น้ำหนัก 55-57 ส่วนสูง 173-175ประมานนี้ครับ มาต่อที่เร

สมาชิกหมายเลข 5051671

ลดน้ำหนักแต่แขนขายังใหญ่ แถมสิวยังขึ้นอีก{แนะนำทีค่ะ}

คือเป็นคนทานค่อนข้างเยอะค่ะ แต่ก็ปรับการกินจดน้ำหนักลดมีเอวค่ะ จาก 65 เหลือ 57 (ไม่ได้กินยาอะไรนะค่ะ แค่ลดอาหารกับออกกำลัง) แต่!!! มันไม่ใช่สิ่งที่เราดีใจค่ะ เพราะขาและแขน เรายังใหญ่อยู่เลย ท้อมากๆค่ะ

สมาชิกหมายเลข 4698651

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส ออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย สุขภาพกาย

{room_name}

สูง175 น้ำหนัก57 อยากเพิ่มกล้ามท้อง+แขนร่ำ ทำยังไงดีครับ(อยากเพิ่มน้ำหนัก65)

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ