เลิกโค๊กกับแป๊บซี่ต้องทำไงบ้างครับ

นั่งกินหมูกระทะ กินน้ำอื่นไม่เป็นอะไรเลยค่ะพอหยิบน้ำเขียวขึ้นมากินรู้สึกเวียนหัวตึ๊บๆ แน่นท้อง เหมือนอาการเมาๆ จกคออ้วกออก กลับมานั่งกินน้ำเปล่า หาย แล้วก็กลับกินน้ำเขียวก็เป็นเหมือนเดิม ​

กระทู้นี้ชวนคุยเรื่อง Cheat Day ครับ เพราะน้องๆ ในออฟฟิศผมเริ่มคุมอาหารกันแล้ว เลิกน้ำหวาน น้ำอัดลม ชานมฯ มาดื่มชาไสๆ แทน และมีวันปล่อยของ Cheat Day สัปดาห์ละ 1 วัน ส. อา. ที่ผ่านมาคงเป็น Cheat Day ข

จะไปดูเครื่องจักรกับที่ บ. เป็นคนกินน้ำท่อมทุกวัน จะนำใส่ขวดโค๊กขึ้นเครื่องจากไทยไปไต้หวัน จะนำเข้าประเทศเขาได้ไหม จะติด ตม. หรือเปล่า

อยากทราบว่ากินน้ำอะไรมีผลเสียน้อยที่สุดแบบเช่นน้ำแดงกน้ำโค้กน้ำส้มน้ำเขียวน้ำสไปรท์​อะไรยังงี้

เรากินข้าววันละ2มื้อ มื้อเช้า ข้าวทัพพีเดียวกับ กับข้าวปกติ เช่น ผัดกะเพรา มื้อเที่ยงกินข้าวกับไข่ต้ม งดข้าวเย็นและออกกำลังกายด้วยการโดดเชือกทุกวัน แต่เป็นคนติดน้ำอัดลม เวลาออกกำลังกายเสร็จก็กินเป๊ปซี

ผมเป็นเบาหวานครับ ปกติจะเลี่ยงเครื่องดื่มน้ำอัดลมที่ขายตามร้านสะดวกซื้อ นานๆจะมีบ้างที่กินน้ำอัดลมประเภทไม่มีน้ำตาล แต่กินไม่เยอะ วันก่อนไปบ้านเพื่อนกินไปแค่ 1/4 ของกระป๋อง สองวันต่อมามีแผลตามนิ้วมือเ