น้ำอัดลมมีน้ำตาล vs น้ำอัดลมไม่มีน้ำตาล ใครกันแน่คือผู้ร้ายตัวจริง???

หลายคนอาจมองว่าการเลิกน้ำอัดลมเป็นเรื่องยาก เพราะรสหวานซ่าที่คุ้นเคย แต่เมื่อหันมามองสุขภาพ ผู้คนก็เริ่มลังเลและหันไปหาน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาลแทน แล้วเครื่องดื่มทั้งสองชนิดนี้ใครกันแน่ที่อันตรายกว่ากัน

น้ำอัดลมมีน้ำตาล

น้ำอัดลมแบบดั้งเดิมมี "น้ำตาล" เป็นส่วนผสมหลัก ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ก่อให้เกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ หากดื่มในปริมาณมากเป็นประจำ

น้ำอัดลมไม่มีน้ำตาล

น้ำอัดลมสูตรนี้ใช้สารให้ความหวานเทียมเข้ามาแทนที่ จึงทำให้ไม่มีแคลอรี่หรือมีเพียงเล็กน้อย แต่ก็ยังคงเป็นที่ถกเถียงเรื่องความปลอดภัยในระยะยาว มีงานวิจัยบางชิ้นที่ชี้ว่าสารเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อแบคทีเรียในลำไส้ และอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคบางชนิด แต่ก็ยังไม่มีข้อสรุปที่แน่ชัด

สรุปแล้วทางเลือกที่ดีที่สุดคืออะไรล่ะ???

ในแง่ของอันตรายที่ชัดเจนและมีหลักฐานรองรับ น้ำอัดลมไม่มีน้ำตาลดีกว่าน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลอย่างแน่นอน แต่ถ้าคุณอยากดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืน ทางเลือกที่ปลอดภัยที่สุดก็ยังคงเป็น "น้ำเปล่า"

แต่ถ้ายังตัดใจจากความซาบซ่าไม่ได้ ลองเลือกแบบไม่มีน้ำตาล แต่จำไว้ว่าน้ำเปล่าคือเพื่อนที่ดีที่สุดของร่างกายเสมอ