หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกาย
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดนำ้หนักผิดวิธีครับ ระบบเผาผลาญไม่ลง
เเก้ไขยังไงครับ ถ้าจะกลับมากินปุบปับ ให้เหมือนเดิมก็ไม่ไหวครับ
พอชั่งน้ำหนักเเรกๆก็ลดอยู่ครับ หลังๆคงที่ครับ
ทำIFครับ เเต่กินน้อยไปหน่อย
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คนที่ระบบเผาผลาญเสีย เชิญท่างนี้จ้า!!
ระบบเผาผลาญของเราเสียมาก หลังจากการลดนำ้หนักที่ผิดวิธี คืออดอาหารกินเพียงมื้อเดียต่อวัน ไม่กินข้าวเย็นเลย ตอนเเรกก็ลดหลังๆมาไม่ลดเลย เมื่อกลับมากินเป็น2มื้อต่อวันยังไม่กินข้าวเย็นเหมือนเดิมนำ้หนักก็พุ
สมาชิกหมายเลข 2427489
การกินอาหารเเต่ละมื้อครับ
ขออนุญาต สอบถามครับ คือ ผม ตอนนี้ เริ่มปรับไม่กินข้าวเช้า เเละ กินข้าวเที่ยงเเละเย็น เพราะ รู้สึกกินเเล้ว มันอิ่มเกินไป หรืออาจจะ เพราะ ผมกินเยอะปกติ เเต่ก็ พยายามลดปริมาณ อยู่ครับ สิ่งที่อยากจะถามคือ
สมาชิกหมายเลข 7817405
น้ำหนักคงที่ควรทำยังไงครับ
คือตอนนี้ลดนำ้หนักมาได้ประมาณ20โลจาก120แล้วน้ำหนักไม่ค่อยลงแล้วควรทำไงดีครับ ต้องะปลี่ยนอะไรบ้าง หรือออกกำลังกายเพิ่มไม๊ ช่วยแนะนำหน่อยคร้บ
นายจ่อย ณ วันจันทร์
ลดนำ้หนัก
สอบถามหน่อยครับ พอดีตอนนี้ลดนำ้หนักอยู่ ออกกำลังกายทุกวัน ชั่งนำ้หนักตอนทุกวัน ไม่อดอาหารแต่เลือกกิน เริ่มสังเกตุตัวเองมาสีกพักว่า วันไหนเราออกกำลังกาย พอมาชั่งตอนเช้านำ้หนักจะไม่ค่อยลด หรือลดน้อยมาก
สมาชิกหมายเลข 6413229
เราจะรู้ได้ยังไงว่าระบบเผาผลาญพัง
ตอนนี้จขกท.รู้สึกว่าตัวเองระบบเผาผลาญพังเพราะกินน้อยมาเป็นระยะยาวนานพอสมควร ประมาณ900-1,000แคลลอรี่ ค่าbmr1,200ค่ะกินเท่าเดิมแต่น้ำหนักดันขึ้น (ชั่งน้ำหนักที่ฟิตเนสค่ะ) แต่ที่เพิ่มขึ้นเป็นกล้ามเนื้อ 0
สมาชิกหมายเลข 1418581
ไขมันพุ่ง ทั้งที่กินไม่เยอะ! เผาผลาญพัง เพราะ 5 สัญญาณนี้!!
หลายคนสงสัยว่าทำไมกินก็น้อย ออกกำลังกายก็แล้ว แต่ร่างกายกลับอ่อนเพลีย น้ำหนักไม่ลง หน้าท้องยังมาไม่หยุด คำตอบคือระบบเผาผลาญของเราอาจกำลังทำงานช้าลงแบบเงียบ ๆ ครับ เมื่อร่างกายเราเข้าสู่โหมดประหยัดพลัง
parn 256
ขอความรู้ครับ
ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ
สมาชิกหมายเลข 7343540
ออกกำลังกายระหว่างวิ่งกับเดิน แบบไหนจะเบิร์นได้มากกว่ากันครับ
ตอนนี้ผมอายุ 45 ปี... ตั้งแต่เด็ก ๆ ถึงวัยรุ่นหุ่นปกติ ค่อนข้างผอมด้วยซ้ำ พออายุ 30 ขึ้นก็เริ่มอ้วนเรื่อย ๆ เอาแต่กิน ๆ นอน ๆ ไม่เคยออกกำลังกายเลย จนมาถึงอายุ 40 ไปชั่งน้ำหนัก 101 กก. ตกใจมากเพราะไม่เ
สมาชิกหมายเลข 2396481
น้ำหนักขึ้นมา2กิโล ภายใน2วัน เกิดจากอะไรได้บ้างครับ
อันนี้ผมอยากรู้เฉยๆนะครับ ปกติชั่งน้ำหนักตอนเช้าเกือบทุกวัน จะอยู่ที่ 70.5 แต่2วันที่ผ่านมา ไม่ได้ชั่ง บวกกับทานเยอะกว่าปกติ วันนี้ลองไปชั่งดู เป็น72.75 ผมเลยเกิดความสงสัยว่า2วันมันทำให้ขึ้นได้ขนาด
สมาชิกหมายเลข 5294138
"คุมอาหาร" หรือ "ออกกำลังกาย"
- คุมอาหาร ช่วยลดพลังงานส่วนเกินได้ ลดน้ำหนักได้จริงถ้าทำสม่ำเสมอ **ทำได้อยู่แล้ว เพราะเรากินทุกวัน แค่เลือกให้ดี** - ออกกำลังกาย เพิ่มการเผาผลาญ หุ่นเฟิร์มกระชับ **ต้องใช้เวลา+แรงกายมากกว่า บางว
มาร์การิต้าที่รัก
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกาย
เเก้ไขยังไงครับ ถ้าจะกลับมากินปุบปับ ให้เหมือนเดิมก็ไม่ไหวครับ
พอชั่งน้ำหนักเเรกๆก็ลดอยู่ครับ หลังๆคงที่ครับ
ทำIFครับ เเต่กินน้อยไปหน่อย