วันนี้ จขกท. ปวดใจ แต่เช้าครับ เมื่อวานพึ่ง ตั้ง กท.ไปเลย 555 (เพราะไม่ได้เจอสาวน้อยคนสวย) ใจก็แข็ง น้อย กว่า คอบ่าไหล่ หน้าคุณหมอ ลอยมาเลยครับ วันจันทร์ สงสัยไม่รอดครับสำหรับชาวออฟฟิตทุกท่าน ระวัง ออ

อยากรู้ว่าอันนี่ขาใหญ่เพราะกล้ามเนื้อหรือไขมันคะแล้วมันสามารถลดได้มั้ยคือตอนนี้หนูกระโดดเชือกเพื่อลดน้ำหนักมันจะใหญ่ขึ้นอีกมั้ยคะกังวลมากเลยค่ะ

เรากำลังพยามลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ทำมาได้1 เดือนนิดๆ น้ำหนักลงเเค่1โล เราชั่งน้ำหนักจากเครื่องชั่งที่มีเเอพบอกปริมาณ ไขมัน กล้ามเนื้อ ต่างๆ เกือบทุกอย่างก็อยู่ในเกณฑ์ดี เว้นเเต่ metabolism นี่เเหละ

รู้ไหม ถ้าไม่อยากอ่อนแอ ยิ่งแก่ก็ยิ่งต้องกิน 'โปรตีน' มากขึ้น ไม่ใช่น้อยลงอย่างที่เคยเข้าใจกันเวลาเราพูดถึง 'ภาวะเปราะบาง' (frailty) ของผู้สูงอายุเราอาจนึกถึงคนที่แก่แบบแก่มากๆ แต่ที่จริงแล้ว เรากำลัง

เราคนนึงที่ออกกำลังกับควบคุมอาหารอย่างจริงจัง แต่น้ำหนักค่อยๆลดอย่างช้าๆ แต่ไม่ท้อค่ะ ทำต่อไป ใจเย็นๆนะคะ กว่าจะอ้วนขนาดนี้ใช้เวลาเท่าไหร่การลดก็เหมือนกันค่ะ ต้องใช้เวลา ถือซะว่ามีกล้ามเนื้อดีกว่ามีไข