นํ้าหนักเท่าไหร่ดี

ผม น้ำหนัก85 สูง185 อายุ15ครับ เคยหนัก 98 ครับ ลดมาเหลือ 85 ที่นี้ครับท้องกับหน้าอกผมมันย้อยครับเวลาก้ม อยากรู้ครับว่าถ้าผมลดแบบเบินอย่างเดียวจนเหลือ 75 ท้องกับหน้าอก มันจะย้อยอยู่ไหมครับหรือเหี่ยวไปเ

พึ่งลดน้ำหนักมาถึง85-90อ่ะครับ ผมสูง185 ผมควรไปสร้างกล้ามเนื้อเลยดีไหม หรือไปลดความอ้วนไปก่อน

คือผมอยากมีซิคแพคอ่าครับ ตอนนี้ผมค่อนข้างดูบวมและอ้วนมากครับ ผมสูง185 น้ำหนัก80กว่า อยากขอคำแนะนำจากพวกพี่ๆหน่อยครับขอบคุณครับ ผมได้ทำการงด หวาน ทอด มัน มา1อาทิตแล้วครับ แล้วเน้นอัดโปรตีนไปแต่ผมว่ายัง

ตัวหัวข้อกระทู้เลยครับ มีวิธีไหนแนะนำไหมครับ ผมสูง185+ หนัก120 แล้วเป็นคนอ้วนลงพุง แขนขาเล็ก อายุ25 อยากลดให้เหลือสัก80-85 ในระยะเวลาไม่จำกัด ผมลองกินแบบ ซื้ออกไก่+ข้าวกล้อง ที่ร้านสะดวกซื้อมากิน3มื้อ

คือมีคนแนะนำให้ญาติจขกทกู้เงินมาทำห้องเช่าและให้เอาค่าเช่าผ่อนตัวมันเอง จขกทเลยสงสัยว่ากิจการห้องเช่ามันมั่นคงขนาดนั่นเลยเหรอและถ้าไม่มีคนเช่าจะทำไง

วิดพื้นได้19=85คะแนน ซิทอัพได้34=100 วิง5นาที=0  มีโอกาสติดไหมผมกังวลมาก

คือว่า ตัวผม หนัก85 กิโล สูง 185 คืออยากให้กล้ามเนื้อเห็นชัด ครับ ควรจัดการ กิน ยังไงบ้างอะครับผมพึ่งเริ่มเล่นฟิตเนตด้วยครับ สารอาหารต่างๆต่อวัน ควรกิน ยังไงอะครับ:):):)