คอเป็นขีดๆ ทำยังไงดี

เราเป็นคนที่สูง 153 น้ำหนัก 45 แต่ร่างกายด้านบนหน้าคอแขนไหล่ อะไรพวกนี้ เล็กหมด แต่หน้าท้อง ขาอ่อน ค่อนข้างที่จะใหญ่ ท้องอ้วน ขาอ่อนแตกลายเพราะแน่นเกิน ขอทราบวิธีออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารให้ร่างกายมั

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะตอนเด็กๆรอยแผลเป็นก็ไม่ได้กังวลอะไรแต่พอโตขึ้น เริ่มคิดหนักเลยค่ะแถมยังมีรอยโยโย่ อีกไม่รู้ว่าต้องทำยังไงดี แพ้เป็นหนี้ เกิดจาก เคยเป็นฝีตอนเด็กๆค่ะ😟🥺😧😨😰😭😭😭 เลยทิ้งแผลเป็นให้ดูต่า

การออกกำลังกายอาจฟังดูเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความพยายาม แต่แท้จริงแล้วมันคือ การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีในระยะยาว การมีสุขภาพดีไม่ได้หมายถึงแค่การไม่มีโรคเท่านั้น แต่ยังรวมถึ

คือเป็นคอปล้องมาตั้งแต่เด็กๆเป็นเหมือนพ่อ ส่วนตัวเราเป็นคนอวบๆไม่ถึงอ้วนมากชอบนอนเล่นไอแพด ทรศ.ไรงี้แล้วเมื่อไม่นานมานี้สนใจตัวเองมากขึ้นคือเวลาถ่ายรูปอะไรมันเป็นคอเป็นขีดๆแล้วมันไม่มันใจแถมคอเราคล้ำๆ

เราเป็นคนที่คอเป็นขีดเส้นๆค่ะ เส้นขีดๆเห็นชัดเจน4ขีด นับอย่างละเอียด8ขีดเลย มันลามมาถึง ใส้คอเลยค่ะ เหมือนคนใส่สร้อยอ่ะค่ะ แก้ไขอย่างไรบ้างค่ะเอาแบบหายๆไวๆยิ่งดี ต้องบอกก่อนเลยว่า แต่เดิมเราไม่ใช่คนอ้

ตอนนี้เริ่มคุมอาหารได้เเล้วค่ะ เเต่ยังไม่รู้ว่าจะออกกำลังกายเเนวไหนดี ว่างทั้งวันเลยค่ะ เลยสามารถออกกำลังกายได้นาน เเต่นานสุดที่เราเคยออกคือ 1 ชม. เพราะเราไม่รู้จะออกยังไงดี โดยส่วนตัวไม่ได้อยากได้กล้

ตอนนี้ออกกำลังกายไม่ได้เลยค่ะ เพราะปวดขามากๆ นั่งก็เจ็บ ยืนก็เจ็บ เดินขากะเพกๆ ไปเลย เป็นหนักๆมา จะ 3 อาทิตย์แล้ว เพราะว่าประมาณ สามเดือนก่อนเรา เริ่มเล่น T25 ประมาณอาทิตย์ที่ 4 เราไปออกผิดท่า ขาเจ็บ

เราเคยอ้วนมาก่อนหน้านี้ตอนเด็กมากๆ และก็ผอมจนน้ำหนักเหลือ 40-42 จนตอนนีก็กลับมาอ้วนอีก ตอนผอมก็มีคนหาว่ากินยาลดน้ำหนัก แต่เราออกกำลังกายและควบคุมอาหาร บวกกับวัยกำลังยืด แต่ตอนนี้กลับมาอ้วนคนส่วนใหญ่เล

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก