หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ปั้นกล้ามท้อง ลองทำตามคลิปคนนี้ >> คุณ Tata ดู โดนเต็มๆ
กระทู้สนทนา
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
Cardio
Weight Training
ไปออกกำลังกายตามคอร์สนี้ของคนนี้มา
https://youtu.be/SDE9OVU4hFY
เราว่าโดนเลย แต่ละท่าเน้นๆ ทำตามคลิปใช้เวลาประมาณ10นาที กำลังดีเลยเหมาะสำหรับคนมีเวลาน้อย แนะนำๆ แฮปปี้มากๆ
โดยออกกำลังกายกับคอร์ส/ชาเลนจ์ ฟรี
http://www.tatadailyfit.com
YouTube:
https://youtube.com/c/TataDailyFit
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังแบบนี้ตอนนี้ประจำเดือนได้ไหม? ควรงดอะไรหรือเปล่าคะ?
-เดินแกว่งแขน 30 นาที -วิ่งเหยาะ (อันนี้ไม่แน่นอนค่ะ บางวัน 10-20 นาที) -กระโดดตบ 100 ครั้ง -ซิทอัพ 50 ครั้ง -ท่า Squat 50 ครั้ง -ทำตามคลิป 9 exercises for a flat stomach 1 รอบ -สุดท้ายทำท่าบริหารขาค่
สมาชิกหมายเลข 2706552
ประเภทรถยกโฟล์คลิฟท์ แบ่งตามลักษณะการใช้งาน
รถโฟล์คลิฟท์สามารถแบ่งตามลักษณะงานที่ใช้งานจริงได้หลายประเภท รถยก Counterbalance : เป็นแบบพื้นฐาน นั่งขับ ใช้งานทั่วไป ยกขึ้นลงตรง เหมาะกับคลังสินค้าและโรงงาน รถยก Reach Truck : ออกแบบมาสำหรับทางแคบ ม
สมาชิกหมายเลข 9233472
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย: กุญแจสู่สุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนใช้ชีวิตเร่งรีบและนั่งทำงานเป็นเวลานาน การออกกำลังกายจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่
สมาชิกหมายเลข 8269521
โปรเจค ลำใย X 48TH ถ้าไม่ใช่การโหวต คิดว่าเมมคนไหนเหมาะสม
เพลงโปรเจคนี้ คิดว่าน่าจะเป็นเพลงเร็ว มีความเป็นลูกทุ่งผสม J-POP ท่าเต้นคงจะไม่ใช่แบบไอดอล น่าจะโจ๊ะๆ อินเนอร์จัดๆ สไตล์ลำใย คิดว่าเมมเบอร์ ที่น่าจะเข้ากับการแสดงของ ลำใย ไหทองคำ คือ ฮูฟ,แพนเค็ก,มาร
สมาชิกหมายเลข 8309162
ลดพุง ห่วงรอบเอว ต้องออกกำลังกายอย่างไรครับ?
ปกติเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกาย เลยมีพุงและห่วงรอบเอว อยากลดพุง ต้องออกกำลังยังไงจึงจะเห็นผลครับ (กลัวจะเล่นผิดแล้วไม่ทำให้พุงลดครับ) พยายามศึกษาตาม yt อยู่เรื่อยๆ อันที่จริงคือไม่เข้าใจเลย เน้นทำตามผู้
นายเพดดีกรี
3 ท่าพิชิต "ข้อเข่าเสื่อม"
3 ท่าพิชิต "ข้อเข่าเสื่อม" ท่าออกกำลังกายช่วยชะลอข้อเข่าเสื่อมและเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อรอบข้อเข่า ท่าที่ 1นั่งเก้าอี้ที่มีพนักพิง เข่างอตั้งฉาก เท้าแนบพื้น เหยียดเข่าขึ้นจนสุดทีละข้าง
parn 256
ทริคเด็ดสำหรับคนไม่มีเวลาอ่านหนังสือ
เทคนิคการอ่านหนังสือสำหรับน้องๆ ผู้ที่มีเวลาจำกัดแม้จะมีเวลาอ่านหนังสือไม่มาก ก็สามารถใช้เวลาให้เกิดประโยชน์ได้ หากวางแผนการอ่านให้เหมาะสมกับช่วงเวลาที่มี เทคนิคต่อไปนี้ช่วยจัดการเวลาอ่านในแต่ละช่วงให
สมาชิกหมายเลข 9187052
ออกกำลังกายแบบเวทครั้งแรก ปวดท้อง เมื่อยหนักมากกกกก
คือเราออกกำลังกายมา3อาทิตย์แล้ว เน้นออกเบาๆแบบง่ายๆ เราทำตามคลิปในยูทูปของพี่เบเบ้ 20นาที แล้วก็ฮูลาฮูป1ชม. แล้วก็มีคาดิโอเบาๆ20นาที แต่วันนี้เราเพิ่มเวท20นาที จะเป็นท่าแบบซิทอัพเกือบ100ครั้ง ท่าค่อยข
สมาชิกหมายเลข 6442769
พวกเจลหรือครีมลดเซลลูไลท์ ถ้าทาแล้วแรป แล้วออกกำลังกาย มีตัวไหนช่วยให้ลดเร็วขึ้นบ้างคะ
สวัสดีค่ะ เพิ่งเริ่มออกกำลังกายแล้วพอดีมีเรื่องอยากขอคำแนะนำ 2 ข้อค่ะ รบกวนด้วยนะคะ 1. คือตอนนี้ออกกำลังกายมาได้เกือบสองเดือนแล้วค่ะ เพื่อนที่ออกกำลังกายประจำเป็นคนทำตารางให้ เดือนแรกทำ squat challen
สมาชิกหมายเลข 4064172
✨ เคล็ดลับจากใจ: "ลดต้นขา" ให้เรียวสวย ทำได้ง่ายกว่าที่คิด! (ประสบการณ์ตรง)
สวัสดีค่ะทุกคน! ใครที่กำลังประสบปัญหากับ "ต้นขาใหญ่" หรือ "ขาเบียด" แบบที่ใส่กางเกงยีนส์แล้วรู้สึกอึดอัดบ้างคะ? เข้าใจเลยค่ะ! เพราะนี่คือปัญหาคลาสสิกของสาวๆ หลายคน (รวมถึงตัวเราเอง
สมาชิกหมายเลข 7090482
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
Cardio
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ปั้นกล้ามท้อง ลองทำตามคลิปคนนี้ >> คุณ Tata ดู โดนเต็มๆ
เราว่าโดนเลย แต่ละท่าเน้นๆ ทำตามคลิปใช้เวลาประมาณ10นาที กำลังดีเลยเหมาะสำหรับคนมีเวลาน้อย แนะนำๆ แฮปปี้มากๆ
โดยออกกำลังกายกับคอร์ส/ชาเลนจ์ ฟรี
http://www.tatadailyfit.com
YouTube: https://youtube.com/c/TataDailyFit