สอบถามเรื่องการเวทเทรนนิ่งด้วยดัมเบลค่ะ

เรากำลังจะเริ่มเวทเทรนนิ่งด้วยดัมเบล อยากสอบถามว่าถ้าเล่นตามคลิปyoutubeวันละประมาณ15-20นาที เล่นวันละส่วนจะโอเคไหมคะ
เป้าหมายคืออยากดูเฟิร์ม สร้างกล้ามเนื้อเล็กน้อยค่ะ
ดัมเบลที่ใช้ข้างละ4kgค่ะ ขอคำแนะนำด้วยนะคะ

คลิปที่ออก
https://www.picz.in.th/image/458315ec-adaa-47c1-b9ac-03d1d8dad358.P84VaZ



ปล.ปกติจะบอดี้เวทและคาร์ดิโอเป็นประจำค่ะ แต่อยากลองมาเล่นดัมเบลดูบ้าง