แพลงครั้งแรกทรมานมากๆเลยค่ะ

สำหรับผม ผมว่าออกกำลังกายกับควบคุมแคลไม่ยากเท่าคุมโซเดียม

คือผมออกกำลังกายปกติทุกๆวันนะครับแล้วจะมีอยู่ช่วงหนึ่งที่ผมไม่ได้ออกกำลังกายอีกเลยซัก 2 เดือนแล้วพอมาลองซิทอัพหรือแพลงกิ้งแล้วจะมีอาการจุกที่ท้องแล้วจะอ้วกตลอดเลยครับแต่ออกกำลังอย่างอื่นที่ไม่ใช้หน้าท

สวัสดีค่ะ อยากสอบถามว่า ถ้าเราตื่นขึ้นมา แล้วทำการซิกอัพ สคอท หรือแพลง เลย โดยไม่มีการวอร์มร่างกายก่อน จะสามารถทำได้ไหมค่ะ แล้วต่างกับการวอร์มก่อนหรือไม่อย่างไร แบบว่าอยากออกกำลังกายแบบก่อนอาบน้ำไปทำง

ผมออกกำลังกายที่สวนสาธารณะ จึงไม่มีที่ให้ซิตอัพเล่นหน้าท้อง เลยคิดว่าแพลงค์เอาน่าจะพอแทนกันได้ แต่จะแพลงค์เอาทั้งหน้าแขนลงไปที่พื้นเลยก็เจ็บ จึงอยากทราบว่าถ้าใช้เป็นท่าวิดพื้นท่าเตรียมค้างไว้นานๆและเก

คือช่วงนี้ต้องการลดน้ำหนัก ลดหน้าท้องค่ะ ไปอ่านเจอคู่มือให้แพลงก์ วันละ 20 วินาที ค่อยเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ วันแรก 20 วิ วันที่ 2 30 เอาเข้าจริงๆวันแรกแค่ 20 วิก็ใจจะขาดตายแล้วค่ะ หัวใจเต้นตุบๆๆๆๆรัวๆ คน

กรณีที่มีรถพุ่งออกมาจากซอยแต่เรามาทางเอกแล้วเราเบรกเพื่อไม่ให้รถชนรถคันนั้น แต่เราล้มเอง แต่ในเหตุการณ์นั้นเราไม่ได้ใส่หมวกกันน็อครถทะเบียนขาดใบขับขี่หมดอายุถ้าเราไปต่อแล้วเราสามารถแจ้งความได้ไหมคะ บ