ข้อเท้าแพลงรักษายังไง

ครั้งแรกคือล้มรถแล้วข้อเท้าแพลง
ผ่านมาได้สัก1-2เดือนอาการก็เริ่มหายแต่ยังเจ็บนิดๆ
ก็เล่นบอลแล้วข้อเท้าแพลงซ้ำอีก
ปัจจุบันเข้าเดือนที่5เดินได้ลงน้ำหนักได้แต่ก็ยังไม่หายบวม

จุดที่บวมมันจะแข็งๆเหมือนกระดูก
แล้วควรทำไงให้มันหาย