เล่นบอดี้เวทยังไงให้กล้ามขึ้น

สวัสดีครับผมอยากรู้ว่า 1.บอดี้เวทกล้ามจะใหญ่ได้แค่ไหน 2.แล้วถ้าเราอยากได้หุ่นตัววีแบบลีนเราสามารถทำได้ไม 3.แล้วถ้ามันสามารถทำหุ่นตัววีแบบลีนได้เราควรจัดตารางบอดี้เวทแบบไหนครับ ส่วนสูงผม 174 น้ำหนั

พอดีผมพึ่งเล่นฟิตเนสครับ ผมไปวันแรกผมเล่นเครื่องมือไม่ถูกเลยครับ ขอคำชี้แนะจากเพื่อนๆหน่อยครับ ว่าควรเล่นยังไงให้กล้ามขึ้น เล่นยังให้ถูกต้อง จัดกลุมกล้ามเนื้อยังไงให้ถูกจุดครับ

สวัสดีค่ะ พอดีว่าอยากมีกล้ามหน้าท้องค่ะ แบบลีนๆ ไม่ต้องชัดมาก อยากปรึกษาค่ะว่าต้องคาดิโอกี่นาที เวทกี่นาที อาหารต้องโปรตีนถึงจริงไหมคะ ตอนนี้อายุ 18 สูง 165 น้ำหนัก 46 ค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ🙏🏼

อยากทราบว่าเล่นบอดี้เวททั่วร่างควรเริ่มจากส่วนไหนแล้วต่อด้วยส่วนไหนครับ

คืออยากไปเข้ายิมมากค่ะ มีพื้นฐานในการออกกำลังกายแล้ว ออกด้วยดัมเบล 1 คู่ แล้วก็บอดี้เวทค่ะ อยากเข้ายิมแต่ไม่กล้าเลยค่ะ

ตามหัวข้อเลยครับ

เป้าหมายคือ ร่างกายแข็งแรง ระบบเผาผลาญปกติ ไม่มีความต้องการที่จะกล้ามใหญ่ครับ

เล่น Weight Training มาได้สักพังนึงพบปัญหา lat ไม่เท่ากันครับ ข้างซ้ายใหญ่กว่าข้างขวาครับ ทั้งที่เวลาเล่น ข้างขวาเล่นได้หนักกว่าข้างซ้าย ผมเดาว่าเพราะแขนขวาแข็งแรงกว่าครับ (ไบเซบขวาใหญ่กว่า) พอจะมีว