อยากลดต้นขาผู้ชายต้องทำไงบ้างครับ?

ผมเป็นผู้ชายคนนึงที่ต้นขาค้นข้างใหญ่เลยอยากสอบถามวิธีลดหน่อยครับ ต้องออกกำลังกายยังไงบ้าง