กล้ามขาที่ได้จากการออกกำลังกายสามารถลดได้ไหมครับ

ลองนึกภาพโคกะ โยชิโนะ วาดะ แต่ละคนดูหุ่นเพรียวบาง ไม่ได้มีกล้ามแขนกล้ามขาเป็นมัดๆ เหมือนทีมอื่น แต่พลังตบเหลือล้น เค้าทำยังไงเหรอ ให้แรงดีแต่หุ่นยังสวยอยู่

**ไม่ต้องเชื่อนะคะถ้ายังไม่ได้ลอง นี่อยากให้ระดับโรงเรียนลองตามนี้ดูมากว่ามันจะเลิศไหม 🔑 ปัจจัยหลักที่ทำให้เสิร์ฟแรง พละกำลัง (Strength & Power) ฝรั่งหรือญี่ปุ่นจะโฟกัสการฝึก เวทเทรนนิ่ง โดยเฉพาะ

สวัสดีค่ะ เราเป็นนักบาสซ้อมหนักพอสมควร เราเป็นคนตันมากช่วงร่างจากคนขาเล็กๆกลายเป็นขาใหญ่5555 เราเริ่มเล่นกีฬาจริงจังตอนม.1ตอนนี้ม.5เเละ เราวิ่งหนักซ้อมหนัก วิ่ง5โลอัพ กระโดดเพิ่มความเร็ว เเล้วจะถึงช่ว

ฟอร์มแย่มากๆ เนเทอแลนด์เล่นหมดสภาพสุดๆยังเข็นไม่ขึ้น

ต้องขอขอบคุณจริงๆ ครับ เพราะจะหานักวอลเลย์บอลชายคนใดที่ได้แรงตบ แรงเสิร์ฟรุนแรงเท่าตู้เย็นคงไม่มีอีกแล้วครับ แถมแข่งในเกมสุดจริงจังอย่างซีวีลีก ที่คงให้บรรยากาศที่หาไม่ได้ในการซ้อมของโค้ชคนไหนแค่แน่นอ

ตามหัวข้อผิดหวังทีมจีน ทีมนางพญามังกรของร่างอวตาร ตีทิ้งตีขว้าง เด๋อ ๆ ด๋า ๆ เห็นว่าเป็นเด็กใหม่เกือบยกเซ็ตชั้นก็อุตส่าห์เอาใจช่วย แต่พอเห็นไปเต้นแร้งเต้นกาข้างสนามแมทช์กระชับมิตรกับทีมเจ้าภาพแล้วขั

คนต่อว่า นกฬ. วอลเลย์ในแมตช์ตีกับเนเธอร์แลนด์เมื่อคืน คงไม่เคยออกกำลังกายหนักมากจน HR มันเลยเส้นแดง Max HR แล้ว ถ้ายังไม่เคยให้ลองวิดพื้นแล้วกระโดด ติดๆ กัน หรือ Burpee 10-20 ครั้ง ผมวิ่ง 10K เป็นขนม