การทำแบบนี้เรียกว่าอะไร?

ผมอ้วน100โล เริ่มออกกำลังกายยังไงดีครับทุกวันนี้คาร์ดิโอ 20 นาทีตามคลิปนี้https://youtu.be/eveJg8ktdjo + ยกดัมเบล 2 กิโล พยายามคุมควบอาหารอยู่ครับไปวิ่งก็ไม่ได้ติดเรื่องโควิดช่วยเเนะนำหน่อยครับ

เคยวิ่งแต่มินิมาราธอน 10 โล ใช้เวลาประมาณ 1.10 - 1.20 ชม. (แล้วแต่เดินมาก เดินน้อย) เคยวิ่งไกลสุด 16.8 กิโล วิ่งไป 2.02 ชม. (แค่นั้นขาก้อล้ามากแล้ว) แต่วันอาทิตย์นี้ จะวิ่ง Half Marathon แรกในชีวิตค

ตอนนี้ นน 72.5 อายุ 14 ปี วิ่ง 5 โล ทุกวัน คุมอาหารอยู่ครับ พวกของทอดกินอาทิตย์ละครั้ง ถ้าทำแบบนี้ลด นน 10 กิโล ทัน เดือน ก.ค ทันมั้ยครับ

กลางปีที่แล้วผมหนัก 113 กิโล อายุ 35 ปี (ตอนนี้ 36 แล้ว) ร่างกายอ้วนมาก เหนื่อยง่าย นอนกรนเสียงดัง หลังจากนั้นผมเริ่มออกกำลังกาย โดยการเดินบนลู่วิ่ง เนื่องจากผมวิ่งไม่ได้ หัวเข่าเคยประสบอุบัติเหตุ พอเ

เป็นคนหนัก 85 สูง 180 อายุ 21 ตอนนี้รู้สึกตัวเองมีไขมันช่วงทั้งตัวเยอะเกินโดยเฉพาะช่วงอก ที่นี้อยากรู้ว่า ถ้าเราออกกำลังกายสัก 15 นาทีแค่ บอดี้เวทเลยให้มันกระช้บเฉยๆ วิดพื้น สคอวช plank lunges 3 เซ็ต

แต่ก่อน มักใช้รถยนต์ เดินทางท่องเที่ยวในประเทศ ขับ เป็น 1000 โล รวดเดียว ไม่มีปัญหา หลังเบื่อ อยากขี่ มอไซด์เที่ยว มันเป็น ความรู้สึกธรรมชาติระหว่างทางได้เต็มๆกว่า แต่ติดตรงที่ว่า หลังชื้อมอไซด เพ

ผมสูง 170 น้ำหนักก่อนลด75.3(หมอสั่งให้ลด เพราะไขมันในเลือดผมสูง)ในหนึ่งเดือนผมลดลงไป10.6กิโลถือว่ามากไปหรือเปล่าครับ ผมคุมอาหารด้วย ออกกำลังเดินบนลู่วิ่งเช้า 1 ชั่วโมงเผาแครอรี่ 403 เย็นอีก 1ชั่วโมง เ

ขอความเห็นท่านที่วิ่งออกกำลังกายเป็นประจำหน่อยครับ ใช้รองเท้าวิ่งรุ่นไหนกันบ้าง รุ่นไหนดี แล้วปกติใช้วิ่งกันกี่กิโลก่อนปลดระวาง ผมกำลังมองหารองเท้าวิ่งคู่ใหม่ครับ

สวัสดีค่ะ จขกท เป็นมือใหม่หัดออกกำลังกายนะคะ ขอเกริ่นนิดนึงนะคะ จขกท.ก่อนหน้านี้จะเต้นบัลเล่ต์กับแจ๊สและออกกำลังกายด้วยโยคะ แต่ช่วง 3 ปีที่ผ่านมามีลูกแล้วไม่ได้ทำอะไรเลยค่ะ ช่วงแรกๆที่เลี้ยงลูกน้ำหน

ผมเรียมอยู่ม.4 ผมมีเวลาออกกำลังเเค่ช่วง 5 โมงเย็นถึง 2ทุ่ม (ช่วงม.3ต้นๆ ผมไม่ได้คุมอาหารเเต่ออกกำลัง วิ่งๆ เดินๆ 30นาที ลงไป 5โล เเล้วพอมาปลายๆงานเริ่มเยอะผมก็เลยไม่มีเวลามาออกเลยครับ)ผมก็เลยคิดว่าผมค