การทำแบบนี้เรียกว่าอะไร?

สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ

สวัสดีครับพี่ๆ ห้องศุภชลาศัย 🙏 ผมกำลังเริ่มกลับมาออกกำลังกายหลังหยุดไปนาน และตอนนี้กำลังเลือกว่าจะจริงจังกับอะไรดีระหว่าง • 🏃‍♂️ วิ่ง • 🚴‍♀️ ปั่นจักรยาน • 🏊‍♂️ ว่ายน้ำ

ผมวิ่งเป็นประจำเกือบทุกวัน วันละ 5 - 10 กิโล เพซประมาณ 5 ต้นๆ เคยลงงานวิ่งฮาฟมาราธอน 21 กิโล จบที่เพซ 5.31 โดยที่ไม่มีอาการบาดเจ็บอะไรเลย อยากทราบว่าสามารถลงมาราธอนแล้วจบได้อย่างสบายๆแบบไม่มีอาการบาดเ

ผมอ้วน100โล เริ่มออกกำลังกายยังไงดีครับทุกวันนี้คาร์ดิโอ 20 นาทีตามคลิปนี้https://youtu.be/eveJg8ktdjo + ยกดัมเบล 2 กิโล พยายามคุมควบอาหารอยู่ครับไปวิ่งก็ไม่ได้ติดเรื่องโควิดช่วยเเนะนำหน่อยครับ

เราอายุ 22 แต่อ้วน 120 กก. ก่อนหน้านี้มีช่วงที่ต้องผ่าตัดอยู่โรงพยาบาลใส่เหล็กที่หัวเข่า แผลติดเชื้อหลังผ่าตัดทำให้ต้องอยู่โรงพยาบาลเกือบ 3 เดือน ช่วงนั้นพอต้องเข้าผ่าตัดล้างแผลบ่อยๆทุก 3 วันอดข้าวอ

เห้อ คือก่อนหน้านี้เราหนัก 58.8 ละก็ลดมาเหลือ 57.8 จนล่าสุดตอนนี้ลดเหลือ 56.7 แล้ว เริ่มลดตั้งแต่ 10 เมษา คือเราโดนพ่อถามตลอดว่าหนักกี่โลแล้ว ถามทุกวันจนหลังๆเราเงียบไม่อยากบอกแล้วเพราะจะให้น้ำหนักมัน

สำหรับผม การออกกำลังกายทุกวันยากกว่าชัดเจน เคยทำได้เป็นช่วง ๆ นานสุดเกือบปี แล้วก็เลิก เพราะหมดแรงจูงใจและรู้สึกเบื่อหน่าย แม้ช่วงหลังจะเปลี่ยนมาเล่น Tabata เพื่อลดเวลา ก็ยังไม่ยั่งยืน พอน้ำหนักเพิ่มก

ขอสอบถามหน่อยค่ะ อายุ25 สูง 160 หนัก 47 ก็รวมๆแล้วตัวเล็ก ไม่อ้วน ไม่ผอม ไม่อยากได้น้ำหนักลงค่ะ กลัวจะผอมไป แต่อยากแค่ต้นขา ต้นแขน และพุงหายไป คือตัวเล็ก แต่มีพุงเป็นไขมันสะสม เนื่องจากกินเบียร์เยอะ แ

สวัสดี​ค่ะ เราเป็นหนึ่งที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว เคยลดน้ำหนักด้วยวิธีผิดๆมาหลายวิธี เพิ่งเริ่มมาดูแลเรื่องการกิน และออกกำลังกายอย่างจริงจังได้ 7-8เดือน คุมเรื่องปริมาณอาหาร ลดหวาน มัน เค็ม กินครบ 3มื

สวัสดีค่ะขอเข้ามาสอบถามเรื่องอัตราการเต้นของหัวใจของคนอ้วนที่ใช้ออกกำลังกายนะคะ น้ำหนัก 100 ส่วนสูง 150 อายุ 20 เพศ หญิง ตอนนี้กำลังตั้งใจลดน้ำหนักค่ะ แต่สับสนแล้วก็สงสัยเรื่องการออกกำลังกายโซน 2 มา