หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผมกินน้อยกว่า bmr กลัวโยโย่ครับ
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
คือผมเข้าใจผิดว่าต้องกินให้น้อยกว่า bmr จะไม่อ้วน แต่จริงๆต้องกินให้ถึง bmr ผมกินน้อยกว่า bmr มา 2อาทิตย์แล้วครับ บวกกับการออกกำลังกายเวทเทรนนิ่ง + คาดิโอ วันละ 1 ชม ประมาณ 4-5 วัน ถ้าผมปรับขึ้นมากินเยอะขึ้น ให้เท่าๆกับ bmrผมจะโยโย่ไหมครับ แต่ออกกำลังกายมาตลอด 2 อาทิตย์ครับ
***แต่ผมไม่ได้อดมื้ออาหารนะครับ กินทุกมื้อครับ แต่กินน้อยในบางมื้อครับ บางทีก็ไม่ได้กินมื้อเที่ยงอ่ะครับ แต่ก็ไม่ได้กินแค่ 1-2 วันครับ****
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดนํ้าหนักแบบนี้ถูกไหมครับ
คือ ผมลดนํ้าหนักมาได้พักนึงแล้วครับ สูง 180 จาก 130 ตอนนี้ เหลือ 112 โดยตลอดเวลาที่ผมลดคือผมทำ if 23/1 เดินเร็วทุกวันวันละ 1 ชั่วโมง if ไม่ได้นับแคลนะครับกินตาม
สมาชิกหมายเลข 6665108
ช่วงปิดเทอมไม่ได้ทำอะไร ออกกำลังกายทุกวันจะเป็นอะไรไหมครับ
สวัสดีครับ ผมชื่อนิวครับ อายุ 18 ปีครับ คือช่วงนี้เป็นช่วงปิดเทอมก่อนที่จะเปิดเรียนที่มหาวิทยาลัยครับ แล้วไม่ได้มีกิจกรรมอะไรเลยครับช่วงนี้ ผมเลยมีแผนที่จะลดน้ำ
สมาชิกหมายเลข 5941019
ทำ IF แบบ ทานยังไงให้แคลพอดีครับ
สวัสดีครับ ผมอายุ 35 ปี สูง 173 หนัก 90 อยากลดน้ำหนักเลยลอง IF ดูครับ ตอนนี้ผมทำ IF แบบ 16/8 คือเริ่มมื้อแรก 12.00 และ กินมื้อที่สองไม่เกิน 20.00 น.ครับ แต่จากว
Baybars
กินน้อยกว่า BMR เราจะสามารถออกกำลังกายได้ไหมครับ
ถ้าเราอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ และก็นับแคลในการกินอาหารแต่ละมื้อ แต่ถ้าวันไหนเรากินน้อยกว่า BMR วันนั้นเราควรที่จะออกกำลังกายไหมครับ (ออกแบบคาร์ดิโอนะครับ) ถ้าเร
สมาชิกหมายเลข 3372578
ทำ IF+คาร์ดิโอ 1 อาทิตย์ ลดไป 5 กิโลผิดปกติไหมครับ
คือผมเริ่ม IF 16/8 + คาร์ดิโอ วันละ 3-4 เซท เซทละ 15 นาที และก็ยกดัมเบลนิดหน่อย น้ำหนักลง จาก 104 กิโล เหลือ 99 กิโล ภายใน 1 อาทิตย์ โดยการกินของผมก็คือกินอาหาร
สมาชิกหมายเลข 5845354
อกไก่ต้มกับข้าวและผักกินแบบนี้30วัน
ผมสงสัยครับถ้าผมกินแบบนี้30วันจะส่งผลดีมากไหมครับเพราะตอนนี้นนอยู่100ไม่ไปไหนเลยอาจจะต้องกินเพิ่มไหครับเพิ่อฟื้นฟูระบบเผาผลาญ+ปั่นจักยาน
สมาชิกหมายเลข 8511946
โดนคนรู้จักทักว่าผอม
ไปทำงานกลับบ้านมาจาก ตจว โดนเพื่อนทักว่าผอม หน้าตาไม่เหมือนตอน มัธยมปลาย หน้าตาดีกว่านี้ สูง 170 หนัก 52 อายุ 28จะ29 มิถุนายนนี้ เพราะกินอาหารไม่ค่อยตรงเวลา บาง
สมาชิกหมายเลข 9327210
ผมเป็นคนไม่ค่อยชอบกินผักแบบเคี้ยวในแต่ละมื้อผมสามารถไปปั่นกินแทนได้ไหมครับรวบ3มื้อเลยจะส่งผลเสียไรไหมกินทุกวัน
ถ้ามีผักแบบควรกินที่ดีต่อร่างกายและนำไปปั่นได้หรือมีสูตรแนะนำให้ผมหน่อยครับ
สมาชิกหมายเลข 9031180
เสียค่าประกันสุขภาพรายปีทิ้งปีละเป็นหมื่นๆทำไม เก็บเงินไว้ แล้วรอไปรามาพรีเมี่ยมดีกว่า เพื่อนๆคิดว่าไงครับ คำพูดนี้
สมมุติอายุ 30 ไม่ได้เป็นอะไร แต่สายล่ก จ่ายปีละ 30,000 นานๆใช้ที นี่ยังไม่รวมยิ่งผ่านไปยิ่งแพงขึ้นเรื่อยๆ 35 40 แพงแบบแทบกระโดด คิดว่าจะคุ้มกว่าไหม เก็บไปให้งอก
สมาชิกหมายเลข 775266
น้ำเย็น vs น้ำอุณหภูมิปกติ ท่ามกลางอากาศร้อนจัด เลือกดื่มแบบไหนดีกว่ากัน?
เมื่อประเทศไทยก้าวเข้าสู่ช่วงที่อุณหภูมิพุ่งสูงจนทะลุ 40 องศาเซลเซียส สิ่งแรกที่หลายคนโหยหาคือ “น้ำเย็นๆ” เพื่อช่วยคลายร้อน แต่ในขณะเดียวกันก็มักจะมีคำแนะนำว่า
totoonline
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผมกินน้อยกว่า bmr กลัวโยโย่ครับ
***แต่ผมไม่ได้อดมื้ออาหารนะครับ กินทุกมื้อครับ แต่กินน้อยในบางมื้อครับ บางทีก็ไม่ได้กินมื้อเที่ยงอ่ะครับ แต่ก็ไม่ได้กินแค่ 1-2 วันครับ****