เปลี่ยนหุ่นผอมแห้งให้มีกล้าม 1เดือน8วัน

ผมเป็นคนผอมคับ สูง 170 หนัก 58 มีพุงหน่อย ค่อนข้างผอม อยากจะเริ่มเล่นเวท อยากขอคำแนะนำหน่อยคับ และ เวลาไหนกิน เวลาไหนออกกำลัง เวลาทานอาหารทานอะไรบ้างในแต่ละวัน ควรทาน เวย์ ด้วยมั้ย ที่ผมมองๆอยู่ก็มียี

ผมอายุ 18 สูง 181 แต่หนักแค่ 53 อยากดูมีน้ำมีเนื้อขึ้นแต่ไม่ใช่หุ่นแบบนักกล้ามที่มี six pack เป็นมัดๆนะครับ แค่ให้ต้นแขนใหญ่ขึ้นมาหน่อย ควรเล่นกีฬาอะไรดีครับ หรือต้องยกเหล็กอย่างเดียว

ก่อนอื่นเลยต้องบอกว่าเราคือผู้หญิงมีพุงคนหนึ่งที่อยากหุ่นดี ไม่ใช่แบบผอมเพรียวนะคะ ขอมีกล้ามด้วยพอประมาณ เราว่ามันดูแข็งแรงและมีเสน่ห์ดี .. ทุกวันนี้พยายามเวทคาดิโอ้ 1-1.30 ชม. ต่อวัน คุมอาหาร ไม่กินท

ผมเป็นคนหนึ่งที่ผอมกรรมพันธุ์ กินเกินอิ่มทุกมื้อก็ไม่อ้วน เคยอ้วนพีคสุดก็แค่65กก. (สูง 174) แต่ต้องแลกมากับการกินที่ทรมานตัวเอง กินจนจุกท้องแทบแตก แต่ก็ต้องหยุดเพราะให้กินแบบนั้นตลอดชีวิตก็ไม่ไหว จนกล

คือผมอายุ 17 นะครับ ผมค่อนข้างผอมอะครับ ถ้าอยากมี six pack จะมีได้มั้ยครับ ตอนนี้ผมออกเฉพาะแขนหน้า วันละ 4 เซ็ท เซ็ทละ 12 ครั้ง ทุกวัน กับพยายามกินเพื่อเพิ่มน้ำหนักอะครับ เล่นแค่นี้ถือว่าน้อยไปหรือเปล

ปัจจุบัน น้ำหนัก 85 ลงพุง สูง 175 อยากไ้ดคำแนะนำการออกำลังกาย ให้เหลือสัก 63-65 แต่ว่าก็อยากมี six pack, v shape อยากหุ่น lean แต่มี six pack บางๆ ไม่เอาหนา หน้าอกพอมีกล้ามเห็นเป็นสันแต่ไม่เอาเป็นลู

คือผมสับสนกับพฤติกรรมทางเพศของตัวเองครับว่าตกลงผมเป็นไบหรือเกย์กันแน่? 1.ชอบมองผู้ชายล่ำๆคล้ำๆ ยิ่งถอดเสื้อออกโชว์ six pack ยิ่งมองไม่วางตา โดยคิดแบบมีอารมณ์กับอยากมีหุ่นแบบนั้น 2.ชอบมองผู้หญิงสวย หุ