เครียดจากงาน นอนไม่ค่อยหลับ มีเวลาพักผ่อนน้อย แนะนำอาหารเสริมช่วยให้นอนหลับดีหน่อยค่ะ

นอนไม่หลับเลยค่ะ ไม่ได้นอนกลางวันไม่ได้เครียด ก่อนหน้านี้นอนดึกหน่อยสัก 01:00น. ตื่นก็ 09:00น. กลางวันจะง่วงมากๆค่ะแบบเล่นโทรศัพท์อยู่แล้ววูบไปหลายวินาทีอยู่ แต่ไม่ได้นอนกลางวันนะคะ เพราะกลัวกลางคืนจะ

สวัสดีค่ะทุกคน เราเป็นคนหนึ่งที่นอนดึกเกือบทุกวันเลยค่ะ ปกติเลิกงานก็อยากพักผ่อน แต่พอขึ้นเตียงกลับนอนไม่หลับซะงั้น บางคืนก็พลิกไปพลิกมาเป็นชั่วโมงๆ จนเช้าแล้วต้องลุกไปทำงานต่อ แบบนี้มันเริ่มส่งผลกับ

ให้เครียดแค่ไหนมันก็ต้องกิน  ต้องนอน เคยเครียด แต่สุดท้ายพอถึงจุดที่ร่างกายไม่ไหว ก็ผลอยหลับไปอยู่ดี รู้สึกตัวก็หิว กินได้อยู่ดี อาจจะน้อยลง แต่ยังไงก็กินได้ จิตและความคิดมันป่วยก็จริง แต่ท้ายที

ตามหัวข้อเลยค่ะ ปีนี้ทำงานหนักมาก นอนดึก กินดึก เครียดบ้าง จนบางทีตื่นมากลางดึก นอนไม่หลับยันเช้าก็มีค่ะ จนเพื่อนทักว่า ดูโทรม แถมน้ำหนักขึ้นอีก เหนื่อยง่าย เริ่มกลัวโรคต่างๆถามหาค่ะ ก็เลยปรับเปลี่ยนต

ช่วงนี้มีเรื่องเครียดๆให้คิดเยอะมาก เลยทำให้นอนไม่หลับค่ะ กว่าจะหลับก็ตี3-ตี4 แล้วต้องตื่นเช้าด้วย ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายล้าไปหมด TT อยากนอนหลับไวๆบ้างแต่ทำไม่ได้ ใครเคยเป็นแบบนี้บ้างคะ แล้วจะ

สวัสดีครับ ทุกคนผมมีปัญหาเกี่ยวกับการพักผ่อน ทุกคืนผมนอนไม่ค่อยหลับ (หลับยาก) เพราะเล่นเกมม้าง เขียนโปรแกรมทำเว็บ ชอบทำอะไรตอนกลางคืน ปัญหาเกิดครับตอนนี้ร่างกายผอมมาก หน้าเริ่มแห้งๆ เดฟๆ อะไรงี้ อยากห

อยากถามคนที่ตื่นเช้าได้สม่ำเสมอจริงๆ ค่ะ ว่าเขาฝึกกันยังไงจนทำได้เป็นนิสัย ต้องฝืนตัวเองช่วงแรกอย่างเดียวเลยไหม หรือจริงๆ ต้องค่อยๆ ปรับเวลานอน ปรับพฤติกรรมระหว่างวัน หรือมีวิธีอะไรที่ช่วยให้ร่างกายค

ถ้าตอนนี้คุณเครียด และหาทางออกไม่เจอ เราคือเพื่อนกัน สิ่งเดียวที่สามารถทำได้คือการนอนหลับพักผ่อน หลังจากตื่นแล้วเราก็ต้องกลับมาอยู่ในโลกของความเป็นจริง เหนื่อยเหมือนเดิม เครียดเหมือนเดิม เรื่องเดิมๆ ม