นอนดึกทุกวันบางทีก็ไม่นอนเลย

สวัสดีครับ ทุกคนผมมีปัญหาเกี่ยวกับการพักผ่อน ทุกคืนผมนอนไม่ค่อยหลับ (หลับยาก) เพราะเล่นเกมม้าง เขียนโปรแกรมทำเว็บ ชอบทำอะไรตอนกลางคืน ปัญหาเกิดครับตอนนี้ร่างกายผอมมาก
หน้าเริ่มแห้งๆ เดฟๆ อะไรงี้ อยากหาวิธีให้นอนหลับแบบไม่พึงยานอนหลับ ง้า  แล้วถ้านอนหลับปกติ
เราจะอ้วนขึ้นเหมือนเดิมไหมครับ?