วิธีทำให้สูงเร่งด่วน ( ผู้หญิง 16 )

คือหนูมีประจำเดือนมาตั้ง 4-5 ปีแล้วคะ ตอนนี้สูงแค่ 155.6 cm เองคะ มีวิธีเพิ่มความสูงที่ได้ผลจริงไหมคะ ควรออกกำลังกายแบบไหนถึงจะได้ผลดีที่สุด แล้วควรทานอะไรดีคะ มันถึงจะได้ผลดี