มีวิธีคุมอาหารยังไงกันบ้างครับ ห้ามใจตัวเองไม่ได้😭

เริ่มจากเมื่อก่อน ผมอยู่ต่างจังหวัดซึ่งผมสามารถไปวิ่ง ออกกำลังกาย เตะบอลได้อิสสระ ผมจะไปเป็นประจำทุกวันตอนเช้า-เย็น  เพราะพอผมออกกำลังกายเช้าเย็น ผมไม่ได้คุมอาหารเลยครับ แต่เพราะผมออกกำลังกายเช้า-เย็นประจำ ตอนนั้นรู้สึกได้ว่าร่างกายฟิตมากๆ แถมมีซิคแพ็คซะด้วย..     และแล้วผมก็ได้มาหางานทำ  พอได้งานทำก็เลยไม่ได้ไปออกกำลังกายเหมือนแต่ก่อน รู้สึกได้ว่าซิคแพ็คหายไป มีพุง แล้วขาใหญ่มาก,😂
ผมเลยเริ่มที่จะหันมาคุมอาหารแทน เนื่องจากไม่มีเวลาออกกำลังกาย ผลที่ได้คือ ทำไม่เคยสำเร็จเลยครับ  มีแต่น้ำหนักจะเพิ่ม ลองมาหลายวิธีแล้วแต่หยุดกินแบบเดิมไม่ได้จริงๆ😭