หลังจากยก weight (เล่นแขน)เสร็จ และกินโปรตีนตามเข้าไปแล้ว ควรพักร่างกาย หรือว่าสามารถออกกำลังกายส่วนอื่นต่อได้อีกครับ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย ยกน้ำหนัก จักรยาน Weight Training

ตามหัวกระทู้เลยครับ ลำดับการออกกำลังกายของผมคือ ยก weight 1 วัน พัก 2 วัน วันที่พักจะออกกำลังโดยวิธีเดินเร็วหรือวิ่งแทน ซึ่งวันไหนที่ยก weight เสร็จแล้ว และกินโปรตีนตามเข้าไปแล้ว ก็จะนั่งพักประมาณ 30 นาที และผมก็ออกไปปั่นจักรยานต่อแบบนี้เป็นสิ่งที่ควรหรือไม่ควรครับ และจะส่งผลเสียอะไรหรือเปล่า สอบถามผู้รู้หน่อยครับ ขอบคุณครับ