อายุ 15 นอนหลับไม่เพียงพอ มีผลเสียอะไรมั้ย??

เดี๋ยวนี้คนติดมือถือ เอามือถือไปเล่นบนที่นอน บางคนหลับไปทั้งที่มือถือยังเปิดจออยู่ แล้วเคยอ่านเจอมาว่า แสงสีฟ้าจากจอ มันรบกวนการนอนหลับ ทำให้หลับไม่สนิท เลยอยากรู้ว่า ทุกวันนี้แต่ละคน นอนหลับเพียง

พอดีช่วงนี้แฟนบอกว่านอนตัวกระตุกบ่อยคืนนึง3-5รอบได้ อาทิตย์ละ5-6วัน แต่เราไม่รู้สึกตัวเลย แต่รู้ว่าเริ่มนอนตัวกระตุกเมื่อ3-5ปีที่แล้ว แต่อาจจะเป็นมานานกว่านี้แค่ไม่รู้ว่าตัวเองเป็นอะไรแต่วันนึงไม่น่าจ

ตอนนี้ผมจะจบม.6ผมมีเรื่องเครียดมากมายทั่งจะเรียนต่อที่ไหนต้องไกลบ้านกังวลกับที่บ้านเเล้วยังมาเจอปัญหาความรักที่โดนแฟนทิ้งทำให้ทุกวันนี้ผมเหมือนเป็นโรคกังวลอะไรสักอย่างชอบสะดุ้งตื่นตอนหลังเที่ยงคืนเเล้

ปกติดื่มอาทิตย์ละวัน ไม่มากอาจจะเบียร์1_2ขวด แต่ผลที่ตามมาคือ เช้ามาจะเพลีย พลังชีวิตจะเหลือแค่50%ถึงแม้จะนอนไวก็ตาม นอน4ทุ่ม ตื่นหกโมงก็ยังเพลียๆ รบกวนแนะนำยาหรือตัวช่วยกินก่อนนอนให้หลับลึก ร่างกายจ

นอนเวลาประมาณ3-4ทุ่มประจำทุกวัน แต่ชอบตื่นประมาณตี2ครึ่งไม่ได้ฝันร้ายหรือสะดุ้งตื่นนะ อยู่ๆมันก็ตื่นขึ้นมาเฉยๆตื่นมาแล้วก็นอนไม่หลับ กว่าจะหลับได้ก็ประมาณตี4-5. เป็นมานานประมาณ2-3สัปดาห์แล้ว อยากร

นอนประมาณบ่าย2บ่าย3ทุกวันเลยค่ะตื่นอีกทีบางวันก็4ทุ่มบางวันถึงตี2เลยตอนตื่นกำลังจะไปล้าวหน้าก็หน้ามืด แต่ทุกวันนี้ตอนลุกจากที่นอนแป๊ปๆก็ลงไปนอนเองตัวมันล้มลงไปอะค่ะ แบบนี้จะเป็นอะไรมั้ยคะ พยายามนอนแล้

คือ ผมเป็นคนนอนหลับง่ายครับ แต่เวลาที่ตื่นมากลางดึก จะขยับตัว ลุกไปเข้าห้องน้ำ หรือฝันร้าย ผมจะตื่นทันทีโดยไม่หลับอีกเลย คือเหมือนร่างกายมันพร้อมตื่นอยู่เสมอ พยายามข่มตาหลับก็ไม่หลับครับ ซึ่งไม่ว่าผมจ

จากหัวข้อนะครับ ผมเป็นคนที่พักผ่อนไม่ค่อยเพียงพอ (นอนวันละ 4-6 ชม.) ตอนนอนหลับและตื่นมาบางครั้งก็จำได้ว่าฝันเรื่องอะไร บางครั้งก็จำไม่ได้ แต่พอช่วงหนึ่งอาทิตย์ให้หลังมาผมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนของตั

ผมเองเป็นคนหูไวและหลับยากได้ยินเสียงก็อกแก็กๆก็จะตื่นแล้วจะนอนไม่หลับ กับชีวิตทาวเฮ้าเนี่ยมันนรกเลย เอาปลั๊กเอียใส่ก็ไม่ช่วยเท่าไหร่ ทำไงดีครับพักผ่อนไม่เพียงพอสุขภาพจิตแย่พาสุขภาพกายเสีย