หุ่นเหมือนเด็กประถมทำไงดี

ผมอายุ 17 ปี น้ำหนัก 54 ส่วนสูง 169 วันนึงผมส่องกระจกดูหุ่นตัวเองแล้วเห็นว่า หน้าอกผมแบนติดกระดูก และหน้าท้องผมยื่นนำหน้าอก มันน่าเกรียดมาก อยากได้คำแนะนำว่า ควรกินอะไร และควรออกกำลังกายอย่างไรครับ

สวัสดีค่ะ ทุกคน พอดีเรากังวลเรื่องหน้าอกค่ะ เรา อายุ17 หน้าอก34 สูง153 หนัก44 หน้าอกนี่เล็กไปมั้ยคะ หรือพอดีตัว 55555 เราเป็นคนไม่ค่อยมันใจค่ะ ไม่กล้าใส่เสื้อกล้าม เสื้อรัดรูป มันยังมีโอกาสขยายตัวอีกม

เราอายุ 22 คือเราสูง 153 น้ำหนักเราอายุ 22 คือเราสูง 153 น้ำหนัก 65 ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ที่อ้วนเลยค่ะเราเป็นคนที่มีรอยแตกลายทั้งหน้าท้องก้นแล้วก็ ขาหนีบดำ ขาหนีบดำตรงนั้นก็คล้ำเราเลยรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเ

คือร่างกายผมผอมมาก แบบ ผอมจิงๆ สูง180+ น้ำหนัก 55 กินยังไงก็ไม่อ้วนไม่มีน้ำมีนวลสักที ยิ่งมาเรียนสายกราฟิกอีกคงยากที่จะเข้าฟิตเนสงานเยอะมาก พี่ๆมีวิธีอะไรยังไงแนะนำบ้างครับ เช่น อาหารเสริม หรือ ท่าออ

คือเราเป็นคนผอมมาก น้ำหนัก42สูง163 คือแบบผอมมากๆอยากอ้วนกว่านี้ทำไงดีเราไม่นมไม่มีตูดใส่อะไรก็ไม่สวยไม่มั่นใจเลยเพื่อนๆคนไหนเป็นแบบเราบ้าง คือเราต้องออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ หรือต้องกินอะไร ควรทำยัง

สวัสดีค่ะ คือเราสูง161 หนัก42 หุ่นก็โอเคนะ แต่มีคนบอกว่าผอมๆๆ ก็กินเยอะๆ เผื่อจะมีเนื้อบ้าง ปรากฏออกแต่พุง -_- แต่ใต้ราวหน้าอกยังเห็นเหมือนซี่โครงทั้งๆที่มีพุง คือมันแย่มากกก สงสัยเพราะไม่ได้ออกกำลังก

คือเราตอนนี้อายุ17ค่ะน้ำหนักเราแค่42ถึง44ไม่เกินนี้ค่ะเราพยายามกินทุกอย่างแล้วแต่น้ำหนักไม่มีเพิ่มขึ้นเลยค่ะจนบางทีคนรอบข้างก็ทักทำไมผอมแบบนี้ผอมหน้ายาวเลยนะคือเราไม่รู้จะต้องกินอะไรแล้วอ่ะค่ะเพื่อเพิ

คือตอนนี้หนูอายุ17เเล้วเเต่รู้สึกว่าตัวเอง อกเล็กมาก 28 เองหนูสูง150น้ำหนัก42หนูอยากถามว่าพอจะมีอาหารเสริมตัวไหนที่เเนะนำได้ไหมคะ (โดยเฉพาะเรื่องหน้าอก หนูหนักใจเรื่องนี้พอสมควร ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ดูไม่

สวัสดีครับ คือผมอยากรู้วิธีการกินอาหาร แบบไหนหรือต้องทำยังไง ให้ร่างกายดูมีน้ำมีนวลขึ้นครับ คือตอน น้ำหนัก 56 kg สูง 179 cm แต่ดูผอมมากครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ