คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 4
ผอมมาก ... เพิ่มน้ำหนักตัวเองก่อน เอาอย่างต่ำๆ 60 KG
ระหว่างเพิ่มน้ำหนัก วิดพื้น กับ ซิทอัพ อย่างละ 20 ครั้ง ทำทั้งหมด 5 เซท ทำวันเว้นวัน
กินโปรตีนเยอะๆ เนื้อสัตว์อย่างต่ำๆวันละ 3-4 ขีด ที่เหลือก็ตามใจปากได้เลย
ระหว่างเพิ่มน้ำหนัก วิดพื้น กับ ซิทอัพ อย่างละ 20 ครั้ง ทำทั้งหมด 5 เซท ทำวันเว้นวัน
กินโปรตีนเยอะๆ เนื้อสัตว์อย่างต่ำๆวันละ 3-4 ขีด ที่เหลือก็ตามใจปากได้เลย
เราเป็นคนที่มี DNA ของแมว หลงรัก, สมาชิกหมายเลข 1838798 ขำกลิ้ง, เม่าเงิบ ขำกลิ้ง, doi walker ขำกลิ้ง
สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 2
น่าเกลียด
ลูกหมาบูบูขุดรูกลางบ้าน ถูกใจ, Wizizzle ถูกใจ, Life is not easy ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 2313077 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1389785 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 2050756 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 2386608 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 2513483 ถูกใจ, หนูไม่ปฏิเสธ ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 4298158 ถูกใจรวมถึงอีก 2 คน ร่วมแสดงความรู้สึก
แสดงความคิดเห็น
หน้าอกแบนน่าเกรียด ควรทำอย่างไร
อยากได้คำแนะนำว่า ควรกินอะไร และควรออกกำลังกายอย่างไรครับ
เพื่อให้หุ่นดูมีน้ำมีนวล และไม่น่าเกรียด
ปล.ไม่ถึงขนาดต้องมีซิกแพคหรือกล้ามปู