สวัสดีครับคือผมสงสัยเกี่ยวกับค่า2ค่านี้
BMR คือค่าที่ร่างกายต้องการ
TDEE คือค่าที่ร่างกายขยับทำไรแล้ว

คือผมเข้าใจถูกไหมครับแล้วที่นี้ผมคำนวณค่า2อย่างนี้จากในเว็บแล้วได้

BMR = 1482
TDEE = 1778

ผมสูง 161 หนัก52.05 อายุ 15(อีก9วันวันเกิดผมแล้วอวยพรได้นะครับ5555)
คือถ้าผมต้องการลดน้ำหนักต้องกินให้ต่ำกว่าTDEEถูกไหมครับแล้วถ้าต้องการเพิ่มนน.ต้องกินเกินค่าTDEEแล้วถ้าต้องการให้คงที่ละครับต้องกินให้เท่าTDEEเลยหรอครับหรือใกล้ๆกัน

ปล.ก่อนหน้านี้ผมนน.43แล้วมีแต่คนทักว่าผอมไปเพราะก่อนหน้านั้นผมลดนน.จนเหมือนคนติดยาเลยหละครับ ผมเลยกินไม่รู้เกินค่าTDEEไปเท่าไรแต่เหมือนมีไรก็กินไปหมดทุกอย่างแล้วผมก็ได้น้ำหนัก52.05ซึ่งผมก็ว่าokแล้วเพราะงั้นถ้าผมจะคุมให้อยู่เท่านี้ต้องกินเท่าไหนครับ