การวิ่งท้องเสียจริงไหม

กำลังจะลดน้ำหนักและสัดส่วนโดยการวิ่งค่ะ วิ่งตอนเช้ามาเกือบเดือนเเล้ว เฟิร์มขึ้น เเต่อยากเพิ่มอัตราเผาผลาญ คือเปิดในเน็ตเจอแบบให้วิ่งในอัตตรา 1:1 ,2:1 , 3:1 แต่ขี้เกียจนับ เพราะมันซอยย่อยเป็นนาที เลยอย

ชวนเพื่อนมาวิ่ง ออกกำลังกาย โดยไม่ได้วิ่งเร็วนะคะ เเต่เพื่อนมักจะไม่มา แถมบอกว่า อะไรวิ่งบ่อย เข่าจะเสีย เราวิ่งเเบบไม่เร็วมาก สลับๆเร่งสปีดนิดหน่อย สลับเดินเร็วถ้าเริ่มวิ่งไม่ไหว ประมาณ1ชั่วโมง คราว

ตามชื่อกระทู้เลย20นาทีต่อ1ครั้งทำวันเว้นวันจันทร์ พุธ ศุกร์ เสาร์อาทิตย์คือว่างในเสาร์อาทิตย์ที่ว่างนี้ต้องเวทมั้ยหรือไม่ต้อง

สอบถามที่วิ่งออกกำลังกาย ละแวกเมเจอร์ปากเกร็ด สามารถเดินไปได้ยิ่งดี ขอบพระคุณล่วงหน้าครับ

โดยปกติแล้วผมเป็นคนออกกำลังกายทุกวันครับ วิ่ง ว่ายน้ำ เวทเทรนนิ่ง คาดิโอ ใจก็อยากได้garmin แต่ก็อยากได้watch fit เพราะว่าออกใหม่เลย(garminออกปีที่แล้ว)ยังลังเลอยู่ครับว่าจะเอาตัวไหนดีอยากได้ใส่ในทุกวั

เราอายุ21ค่ะ หนัก 50 สูง168 ไม่ได้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินค่ะ แต่ทั้งชีวิตไม่ออกกำลัง ไม่เล่นกีฬาอะไรเลย รู้สึกตัวเองอ่อนแอ ไม่ค่อยแอคทีฟ เหนื่อยง่ายมาก ๆ ขึ้นบันไดที่มอ 3 ชั้น ไม่ถึงนาทีก็เหนื่อยละ ด

คือ รู้สึกว่าการเคลื่อนที่ของ สาว ๆ ​มันช้า จนแปลกไม่รู้คิดไปเองมั้ยเเต่รู้สึก​ว่า lower body มันดูช้า Agility ไม่ค่อยดีกันเท่าไหร่เลย​ Gen นี้ ช้ามาก เทียบกับตอน 7 เซียน คือ วิ่งขุดสับขาเร็วมาก ทั้ง

วิ่งออกกำลังกายบนพื้นปูน วิ่งนานๆ รู้สึกถึงแรงกระแทกที่หัวเข่า รองเท้าวิ่งแบบไหนจะช่วยลดแรงกระแทกลงได้บ้าง หรือจะมีวิธีลดแรงกระแทกอย่างไรบ้างครับ

เวลาไปวิ่ง​จขกท.​จะเห็นหลากหลายแบบมาก​ บางคนเสื้อยืดธรรมดา​ ก็มี​ บางคนใส่กางเกงขายาว​ บางคนใส่ปลอกแขนกันแดดอีก​ ส่วนตัวชอบใส่เสื้อสำหรับวิ่ง​ เสื้อcooltech แขนสั้น​ กางเกงขาสั้น​ ครีมกันแดดหลบไป​ จะม