วิ่งเเบบHiitต้องเวทเพิ่มมั้ย

จันทร์ พิลาทีส reformer 1 ชม. (เข้าคลาสตัวต่อตัว มีครูสอน)  ถ้าเย็นว่างโยคก็ค่อยโยคะด้วย 1 ชม. อังคาร HIIT (เข้าคลาสกลุ่ม มีครูสอน เป็นคลาสปั่นจักรยานเร็วๆ เค้าจะให้ปั่นประมาณ 30-35 นาทีอีก 5-10

รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค  เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/  เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอี

ปกติเวลางานเราประจำคือ 8.00-17.00 น. จันทร์-ศุกร์ค่ะ แต่เมื่อวาน (วันพุธ) เมเนเจอร์โทรมาแจ้งว่าจะมีออกบูธวันเสาร์ที่จะถึงนี้ (เป็นการออกบูธของอีกสาขา ซึ่งไม่มีการแจ้งล่วงหน้ามาก่อนว่าต้องไปค่ะ) เราได้

สวัสดีค่ะ ขออนุญาตแชร์เรื่องราวตัวเองนิดนึงค่ะ เราเปิดร้าน หน้าร้าน ขายประเภทอุปกรณ์การแพทย์ ที่ ต่างจังหวัดทางภาคตะวันออก แต่เรามีออฟฟิตที่กรุงเทพด้วย ส่วนใหญ่ออเดอร์เรามาทางออนไลน์ ให้ทางคลังที่กร

คือผมออกกำลังการมาแล้วประมาณ 5 เดือน รู้สึกว่าตารางอันเก่ามันถี่ไป (Cardio ทุกวัน ยกเวทวันเว้นวัน +ไม่มีวันพัก) คือผมลองจัดตารางได้ประมาณนี้ วันจันทร์ Cardio 45 นาที วันอังคาร ยกเวทช่วงบน วันพุธ Cardi

จันทร์ - อังคาร ต่อจากละครเรื่อง แสนรัก พุธ - พฤหัสบดี ต่อจากละครเรื่อง เจ้าคุณพี่กับอีนางคำดวง ศุกร์ - เสาร์ - อาทิตย์ ต่อจากซีรีส์ เพียงเธอ และละครเรื่อง เพลิงนรี

เพราะวันจันทร์ - พฤหัส และ เสาร์ - อาทิตย์ ผมทำงาน ที่ ร้านดี๊ดีทุกอย่าง20บาท ลาดหญ้า 13 ไปสอบถามทางร้าน ไม่ให้หยุดเสาร์อาทิตย์ ครับ เค้าบอกวันธรรมดาเรียนได้ครับ รถเมล์สาย 80 จาก เพชรเกษม 81 ต่อสาย 84

อ่านหลายๆกระทู้บอกว่าหลายๆคลิปเป็น HIIT ไม่จริง เพราะถ้า HIIT จริงจะเล่นอย่างอื่นต่อไม่ไหว อยากให้ช่วงลองดูคลิปข้างล่างครับ ว่านี่เรียกว่า HIIT จริงไหม ระหว่างเล่น 30 นาทีก็แทบอ้วกจริง heart rate อยู่

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ อย่างเช่น ยาคุมหมดวันศุกร์ ต้องเริ่มแผงใหม่อีกทีวันศุกร์ หรือวันเสาร์คะ นับไปนับมาก็เริ่มงงค่ะ

มีพระพุธเป็น ใจ มีพระเกตุเป็น สติปัญญา มีพระพฤหัสบดีเป็น น้ำใจ มีพระจันทร์เป็น รูปกาย-เสน่หา มีพระอาทิตย์เป็น บารมีอุปถัมภ์ มีพระราหูเป็น ผจญโชค มีพระเสาร์เป็น ขันติ มีพระศุกร์เป็น กามา มีพระอังคารเป