วิ่งเเบบHiitต้องเวทเพิ่มมั้ย

จันทร์ พิลาทีส reformer 1 ชม. (เข้าคลาสตัวต่อตัว มีครูสอน)  ถ้าเย็นว่างโยคก็ค่อยโยคะด้วย 1 ชม. อังคาร HIIT (เข้าคลาสกลุ่ม มีครูสอน เป็นคลาสปั่นจักรยานเร็วๆ เค้าจะให้ปั่นประมาณ 30-35 นาทีอีก 5-10

รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค  เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/  เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอี

คือผมออกกำลังการมาแล้วประมาณ 5 เดือน รู้สึกว่าตารางอันเก่ามันถี่ไป (Cardio ทุกวัน ยกเวทวันเว้นวัน +ไม่มีวันพัก) คือผมลองจัดตารางได้ประมาณนี้ วันจันทร์ Cardio 45 นาที วันอังคาร ยกเวทช่วงบน วันพุธ Cardi

ปกติเจ้าหน้าที่ธนาคารกรุงเทพจะโทรมาแจ้งยอดสุดท้ายเพื่อไถ่ถอนก่อนวันนัดกี่วันคะ นัดไถ่ถอนวันจันทร์ แต่จนวันศุกร์บ่ายแก่ๆยังไม่มีเจ้าหน้าที่โทรมาต้องโทรไปตามเอง สุดท้ายไม่ทันแจ้งธนาคารใหม่ให้ออกเช็กเพ

อ่านหลายๆกระทู้บอกว่าหลายๆคลิปเป็น HIIT ไม่จริง เพราะถ้า HIIT จริงจะเล่นอย่างอื่นต่อไม่ไหว อยากให้ช่วงลองดูคลิปข้างล่างครับ ว่านี่เรียกว่า HIIT จริงไหม ระหว่างเล่น 30 นาทีก็แทบอ้วกจริง heart rate อยู่

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ อย่างเช่น ยาคุมหมดวันศุกร์ ต้องเริ่มแผงใหม่อีกทีวันศุกร์ หรือวันเสาร์คะ นับไปนับมาก็เริ่มงงค่ะ

จันทร์ หน้าแขน + หลังแขน +คาดิโอ อังคาร ไหล่ + อก + คาดิโอ พุธ พัก + คาดิโอเบาๆ พฤหัสบดี หน้าท้อง + ขา + คาดิโอ ศุกร์ หลัง + โฟร์อาร์ม + คาดิโอ เสาร์ หลังแขน + คาดิโอ อาทิตย์ พัก + คาดิโอ คาดิโอนี่ 30

สวัสดีค่ะ ขออนุญาตแชร์เรื่องราวตัวเองนิดนึงค่ะ เราเปิดร้าน หน้าร้าน ขายประเภทอุปกรณ์การแพทย์ ที่ ต่างจังหวัดทางภาคตะวันออก แต่เรามีออฟฟิตที่กรุงเทพด้วย ส่วนใหญ่ออเดอร์เรามาทางออนไลน์ ให้ทางคลังที่กร