วิ่งเเบบHiitต้องเวทเพิ่มมั้ย

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ อย่างเช่น ยาคุมหมดวันศุกร์ ต้องเริ่มแผงใหม่อีกทีวันศุกร์ หรือวันเสาร์คะ นับไปนับมาก็เริ่มงงค่ะ

จันทร์ พิลาทีส reformer 1 ชม. (เข้าคลาสตัวต่อตัว มีครูสอน)  ถ้าเย็นว่างโยคก็ค่อยโยคะด้วย 1 ชม. อังคาร HIIT (เข้าคลาสกลุ่ม มีครูสอน เป็นคลาสปั่นจักรยานเร็วๆ เค้าจะให้ปั่นประมาณ 30-35 นาทีอีก 5-10

รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค  เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/  เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอี

มีพระพุธเป็น ใจ มีพระเกตุเป็น สติปัญญา มีพระพฤหัสบดีเป็น น้ำใจ มีพระจันทร์เป็น รูปกาย-เสน่หา มีพระอาทิตย์เป็น บารมีอุปถัมภ์ มีพระราหูเป็น ผจญโชค มีพระเสาร์เป็น ขันติ มีพระศุกร์เป็น กามา มีพระอังคารเป

อ่านหลายๆกระทู้บอกว่าหลายๆคลิปเป็น HIIT ไม่จริง เพราะถ้า HIIT จริงจะเล่นอย่างอื่นต่อไม่ไหว อยากให้ช่วงลองดูคลิปข้างล่างครับ ว่านี่เรียกว่า HIIT จริงไหม ระหว่างเล่น 30 นาทีก็แทบอ้วกจริง heart rate อยู่

คือยังงงๆเรื่องการเรียน ม ราม ว่าตารางเรียนนี่ต้องจัดยังไงครับ คือทำไมตารางถึงมีวันจันทร์-ศุกร์ครับทีแรกคิดว่า ม ราม จะมีเรียน เสาร์-อาทิตย์เป็นหลักแล้วผสมัคออนไลน์ไปด้วยเลยไม่ทราบว่าเราจะไปเรียนเสาร์

คือเราเป็นคนผอมมาตลอด น้ำหนักขึ้นยาก เลยอยากลองด้วยวิธีเวทและปรับเรื่องการกินด้วย ตารางของเราคือ จันทร์ Goblet Squat 12X3 Romanian Deadlifts 12X3 Glute Bridges 15X3 Kettlebell Swings 15X3 Wall S

เนื้อร้องประมาณว่า 1 สัปดาห์นั้นมี 7 วัน ต้องจดต้องจำ ชื่อวันให้ดี วันอาทิตย์ เริ่มต้นด้วยดี วันจันทร์วันนี้ ต้องไปโรงเรียน วันอังคารนั้นมาก่อนวันพุธ ชื่อยาวที่สุด วันพฤหัสบดี ถึงวันศุกร์ สุดสัปดาห์