เล่นเวทยังไงให้เพิ่มน้ำหนักสำหรับผู้หญิงคะ??

อยากเพิ่มน้ำหนักแขนขาเล็กตะเกียบมากค่าเป็นคนผอมแต่เด็กแล้ว 
ไม่มีความมั่นใจเลยค่า เป็นปรมมาก
อยากถามว่า เล่นเวทยังไงให้ได้น้ำหนักอเวนขึ้นบ้างคะ?
กินยังไงบ้าง? ขอบคุณค่ะ