ทำไงถึงจะวิดพื้นเก่งขึ้นคะ ขอกลจ

คือผมกระดูกนิ้วก้อยเท้าหักครับแต่ผมเป็นนักกีฬาต้องฟิตร่างกายอยู่เสมอพอดีว่าผมเล่นกีฬาเกิดข้อเท้าพลิกกระดูกนิ้วเท้าแตกสามารถเล่นเวทเทรนนิ่งช่วงบนเช่น อกหลังไหล่แขนหรือท้องได้มั้ยครับ

สูง 175 หนัก 75 ครับ เป็นนักกีฬาจักรยาน วิ่งได้ ซิทอัพพอได้ แต่วิดพื้นมันไม่ขึ้นครับ ทำไงดีครับ ตอนนี้ฝึกแบบให้ตัว 45 องศากับพื้นแล้วดันเอา ช่วยได้ไหมครับ หรือต้องเล่นดัมเบล ขอบคุณครับ

เคยมั้ยคะที่เป็นฝ่ายแพ้ในสิ่งที่ตัวเองทำได้ดีที่สุด ◌้คือหนูรู้สึกเจ็บใจมากเนื่องจากแข่งกีฬาสีแพ้แบบราบคราบเลยทั้งรอบแข่งและชิงรู้สึกแย่มากๆ เพราะเป็นสิ่งที่ตนเองทำได้ดีที่สุดในชีวิตนี้แล้วเป็นสิ่งที

วิถีไอรอนหรือวิถีคนบ้า แฟนเราเป็นนักกีฬาวิ่งมาแต่เด็ก เมื่อก่อนก็เป็นแค่นักวิ่งระยะสั้น จาก100-800ม.จนวิ่งระยะยาวในลู่ 1500-3000ม. แต่คำว่านักกีฬาที่ต้องการมีพัฒนาการจึงผันตัวเองมาวิ่งในระยะมินิมารา

ตอนนี้ผมอยู่ม.6 เกรดเฉลี่ยรวม 5 เทอมทำได้พอใช้ประมาณ 3.3 แล้วก็ชอบออกกำลังกายมากๆ ออกเป็นประจำทุกวันมีวินัยในการฝึกจนร่างกายตอนนี้แข็งแรงและดูดีในระดับหนึ่ง เคยเป็นนักฟุตบอลแต่ไม่เคยมีโอกาสไปแข่งถึงระ

https://www.youtube.com/live/qo-FluS_HO8?si=04v9juSiAQnfPT1q มีกล้ามเนื้อ กล้ามแขนชัดกันแทบทุก คงมีวินัยกันสุดขีด อาหาร การกิน ออกกำลังกาย ฝึกซ้อม นักโภชนาการ วิทยาศาสตร์การกีฬา รูปพรรณสันถานออกมาเร