ออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนัก

แนะนำอาหารที่กินหน่อยครับ กับผลไม้

จะเป็นเท่าไรคะ

พอดีช่วงนี้ไปดูหนังบ่อยเลยอยากรู้ว่าป๊อปคอร์นที่กินเข้าไปนี้ประมาณกี่แคลอรี่

คือเราอยากรู้ค่ะว่าระหว่างออกกำลัง30นาที ทีเดียวกับนักวิชาการออกกำลังกายเบาๆไปเรื่อยแต่ไม่ค่อยมีเหงือออกแต่จะรู้สึกเมื่อยบริเวณที่ออก การออกแบบไหนดีกว่ากันคะ ต่างกันยังไง คือตอนนี้น้ำหนัก108กว่าๆค่ะ อ

แบบไหนปัง

-

รถ(มอเตอร์ไซค์) เป็นชื่อของแม่ เราจะขายรถ (ขายสด) จะทำได้ไหมครับ

ผมน้ำหนัก111.3 อยากจะเริ่มลดน้ำหนักครับ อยากแรกที่เริ่มทำคือ 1.การควบคมอาหารก่อน 2.ออกกำลังกาย แต่ด้วยที่ผมมีน้ำหนักเยอะก็จะค่อยๆเริ่มจากการเดินเร็วและออกกำลังการที่ไม่หนักมาก แต่ประเด็นอยู่ที่การควบค