ทำยังไงให้นอนหลับ

เราเป็นคนชอบนอนตอน3โมงเย็นตื่นอีกที6โมงเย็น ขณะนี้เวลาตี1 เรายังนอนไม่หลับเลย ทำยังไงให้นอนหลับ

นอน 3-4 ทุ่มก็ตื่น 6 โมงเช้า นอนตี 3-4 ก็ตื่น 6 โมงเช้า ทุกวัน บางวันไม่ได้ทำงาน หรือไปเที่ยว ก็อยากจะนอนตื่นสายบ้าง แต่ก็นอนไม่หลับ มีวิธีไหน ที่ทำให้นอนยาวๆ ตื่นเที่ยงได้บ้างครับ

คือ เราอยู่ม.3 จะขึ้นม.4 แต่เรามีปัญหาตอนช่วงเทอม2 เรานอนไม่ค่อยหลับ ปิดโทรศัพท์ ตั้งแต่ 3 ทุ่ม แต่ทำยังไงก็นอนไม่หลับจะหลับได้ก็ประมาณตีีี2ตี3ตื่นอีกทีตี5ครึ่ง แต่ระหว่างวันไม่รู้สึกง่วงเลย เลยอยากรู

ครับ ตามหัวห้อกระทู้ผมเลย เพิ่งเป็นมา2-3วันนี้เลยครับ ช่วงกลางคืนมีอาการหาว ง่วงนอนมากๆ แต่พอจะนอนเท่านั้นแแหละครับ กลายเป็นนอนไม่หลับซะงั้น แล้วก็มีอาการคิดมากด้วยครับ ส่วนตัวไม่เคยนอนคนเดียว แต่รูมเ

วันนี้จะมาถามพี่ๆ แหละะเล่าไปด้วย เคยเป็นกันไหม อดนอน24ชั่วโมงแต่เช้ามา อาบน้ำ แต่งงตัวไปเรียน แต่แทนนที่จะง่วงหรือเหนื่อย ไม่อยากทำไร(เป็นแค่ตอนเช้า)  แต่ผมกับพร้อมทุกอย่าง รู้สึกฟิต ช่วงแขนนขาก

นอนดึกติดต่อกันหลายวันแล้วค่ะช่วงแรกๆก็ตี2-3 พอช่วงหลังๆมาตี4-6 เลยก็มีค่ะช่วงนี้เป็นช่วงปิดทอมเลยตื่นสายมากๆตื่นทีก็เกือบเย็นเลยค่ะพอจะนอนก็นอนไม่หลับเคยลองนอนตอนตี3ก็นอนหลับตาไปมันก็ไม่หลับอ่ะค่ะจนถ

จากหัวข้อนี้ คือผมเป็นเด็กหอพักคับแล้วคือมันจะมีกฎของการตื่นนอนผมเป็นคนอิสลามแต่ไม่ค่อยได้รับศาสนาก็คือไม่ได้เคร่งศาสนาแล้วแม่พาผมย้ายโรงเรียนจากโรงเรียนเก่าที่ผมอยู่ภูเก็ตก็ย้ายมาไกลถึงปัตตานีแถมผมต้

เป็นเพราะอากาศร้อนรึป่าวคะที่ทำให้หนูนอนไม่หลับ หนูรู้สึกไม่ดีมาก เป็นมาหลายวันแล้ว แต่วันนี้หนักสุด ตี4กว่าๆแล้วหนูยังนอนไม่ได้เลย ทำอะไรไม่ได้ ตอนนี้ได้แต่ร้องไห้ หนูไม่รู้จะต้องทำไง ทำมาทุกวิธีในยู