เป็นวีแกนดียังไงคะ

อยากเป็นชาววีแกนด้วย แต่แม่ห้ามเพราะว่าอายุยังน้อย ร่างกายยังอยู่ช่วงการเจริญเติบโต แต่เราว่าไม่เห็นเกี่ยวกันเลย วัยไหนก็เป็นได้

ที่อยากทราบคือวิธีการกินค่ะ ครบ5หมู่ที่ดีของชาววีแกนเป็นยังไงคะ
สารอาหารที่มักขาด ทานอะไรทดแทน