หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
มีตารางการกินยังไงบ้างครับถึงได้3000แคลอรี่ต่อวันมั้งครับ ขอบคุณครับ =)
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
Weight Training
ยกน้ำหนัก
ลดความอ้วน
ผมผอมมานานมากแล้วครับเล่นกีฬาสเก็ตบอร์ดทุกวันครับตั่งแต่ 06.00 p.m ถึง 22.00 p.m ครับ
ควรลดหรือเพิ่มอะไรบ้างครับทำอะไรก็ดูไม่มีแรงไปหมดเลยตอนผมเล่นก็ดูเหมือนเปาะแปะๆอ่ะ 555+ เอาง่ายๆครับ มันดูตลก555+
มาดูคลิบตัวเองก็เออเราต้องควรปรับตัวเองละ ก็ยังไงขอฝากเพื่อนๆช่วยแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ
(น้ำหนักประมาณ 50 สูง 174 อายุ 17 ครับ)
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อของหุ่นECTOMORPH อยากได้คำแนะนำครับ
ผมอายุ 19 ปีครับ สูง 170 นน 45-46 ผมร่างกายเป็น ECTOMORPH ซึ่งกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนอยู่แล้ว ผมเคยลองถามคนที่ฟิตเนสครับแต่กลัวเขาจะรำคาญ ผมมีคำถามสงสัย 1.ผมควรกิน
สมาชิกหมายเลข 2733480
สอบถามเกี่ยวกับหารออกกำลังกายนะครับ
ตอนนี้ผม สูงคร่าวๆ 160-163 นะครับ (อายุ 14 )ไม่เเน่ใจ ไม่ได้วัดนานเเล้ว น้ำหนัก ชั่งตอนเช้า 54.6 (ปลายๆ) ตอนเย็น จบที่ 56.3 รู้สึกว่าตัวเองเริ่มอ้วนครับ อยากออก
สมาชิกหมายเลข 6445243
อยากสอบถามเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องหน่อยครับ
ตอนนี้ผมอายุ19ปีครับ สูง 186 เซนติเมตร หนัก 90 กิโลกรัมครับ กำลังจะเข้ามหาลัยเลยอยากลดน้ำหนักซัก 5-10 กิโลกรัมเพื่อให้รูปร่างดูดีขึ้นไม่มีพุงย้อยออกมาครับ พอดีค
สมาชิกหมายเลข 5883482
อยากลดไขมันให้มีรูปร่างดีเริ่มต้นยังไงดีครับ
ตามหัวข้อเลยครับ โดนคนทักว่ามีน้ำมีนวลขึ้นเยอะมากเลยครับ สัดส่วนตอนนี้ นน. 76 สส. 180 อายุ 18 ปีครับ สิงหาคมนี้ก็ 19 แล้วครับ body fat น่าจะประมาณ 20% เทียบกับร
สมาชิกหมายเลข 4900054
ระหว่างว่ายน้ำกับเข้าฟิตเนส อันไหนลดไขมันได้ดีกว่ากันครับ?
ตามหัวข้อเลยครับ ถ้าเราไปเกือบทุกวันอะครับ ประมาณ 1 ชั่วโมง - 2 ชั่วโมง อยากจะลดไขมันมาก มันลงพุง แขนก็ห้อย อยากรู้ว่าควรจะลดน้ำหนักยังไงดีครับ เพราะตอนนี้ก็เริ
สมาชิกหมายเลข 3630836
ทำความรู้จักกับ SurfSkate เล่นอย่างไร ทำไมถึงฮิต? พร้อมรีวิว SurfSkate ทุกรุ่นที่เคยเล่น!
ตั้งแต่เข้าสู่ปี 2021 มา มีอีกหนึ่งกิจกรรม ที่ก็ถือว่าเป็นกีฬาแหละเนอะ ฮิตมากกกกกกกกก ๆ นั่นก็คือ SurfSkate นั่นเองค่ะ เชื่อเลยว่าหลายคนต้องเห็นผ่านตาแน่นอน เพร
Zeibab
หาดใหญ่มีลานสเก็ต หรือ จุดที่มีคนเล่นสเก็ต ตรงไหนบ้างครับ
ตามหัวข้อเลยครับ อยากจะรู้ว่าตรงไหนเป็นจุดประจำของคนเล่นสเก็ตบ้าง เขาเล่นตรงไหน
สมาชิกหมายเลข 6042821
ในกรุงเทพฯ มีสนามบาสหรือลานกว้างๆหรือยิมที่ไหนพื้นเรียบๆให้เล่นโรลเลอร์สเก็ตได้บ้างคะ
ช่วงนี้เริ่มเล่นโรลเลอร์สเก็ตค่ะ แต่หาสถานที่เล่นยากมากๆเลย ด้วยข้อจำกัดของรองเท้าต้องเล่นพื้นค่อนข้างเรียบค่ะ เพราะส่วนตัวเล่นแนวฟิกเกอร์(เน้นเล่นท่าไม่เอ็กซ์ต
สมาชิกหมายเลข 1771022
ออกกำลังกายในบ้าน จำเป็นต้องใส่ผ้ารองเท้าใบไหมคะ
สวัสดีค่ะชาว Pantip ช่วงนี้เน้นออกกำลังกายอยู่ที่บ้านเป็นหลัก ส่วนใหญ่จะเป็นพวกบอดี้เวท คาร์ดิโอมีกระโดดบ้างนิดหน่อย หรือเต้นตามคลิปใน YouTube ค่ะ อยากสอบถามเพื
สมาชิกหมายเลข 5672124
คุมอาหารแล้ว แต่ไขมันยังไม่ลง? อาจเพราะสิ่งนี้เช็กเลย !
หลายคนพอผลเลือดออกมาLDL สูง / ไตรกลีเซอไรด์ (TG) สูง ก็จะโฟกัสไปที่ “อาหาร” ทันทีงดหวานแล้วเลี่ยงของมันแล้วแต่ค่าก็ยังไม่ลง…ต้องบอกแบบนี้เลยครับ “อาหารสำคัญ…แต่
parn 256
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
Weight Training
ยกน้ำหนัก
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
มีตารางการกินยังไงบ้างครับถึงได้3000แคลอรี่ต่อวันมั้งครับ ขอบคุณครับ =)
ควรลดหรือเพิ่มอะไรบ้างครับทำอะไรก็ดูไม่มีแรงไปหมดเลยตอนผมเล่นก็ดูเหมือนเปาะแปะๆอ่ะ 555+ เอาง่ายๆครับ มันดูตลก555+
มาดูคลิบตัวเองก็เออเราต้องควรปรับตัวเองละ ก็ยังไงขอฝากเพื่อนๆช่วยแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ
(น้ำหนักประมาณ 50 สูง 174 อายุ 17 ครับ)