ควรเล่นท่าไหนลดพุงดี

สวัสดีครับ พอดีพึ่งหัดลองเวทดู แต่ท่าที่ผมใช้รู้สึกมันจะได้แค่หน้าท้องด้านบนอ่ะครับ ใครพอจะแนะนำท่าที่ได้ด้านข้างท้อง กับท้องด้านล่างบ้างได้ไหมครับอยากได้ท่าที่มันง่ายๆก่อนครับ ท่าที่ผมทำยากๆทั้งนั้นเลย วันนี้ได้แค่5นาทีก็ไม่ไหวละครับ