รู้สึกเหมือนตัวเองเป็นโรควิตกกังวล ทำยังไงดีคะ

ตอนแรกเราคิดว่าเราแค่เป็นคนไม่มั่นใจในตัวเองหรือเปล่าเลยเป็นแบบนั้น แต่มาคิดๆดูอะไรหลายๆอย่างแล้วเรารู้สึกว่า เราเป็นคนคิดมาก ขี้กังวลมากๆเลยค่ะ และเราเรียนในคณะที่ต้องใช้ความกล้าแสดงออกเป็นอย่างมาก เราก็ได้เห็นเพื่อนคนอื่นเขาปกติกับการตั้งคำถามตอบคำถาม ไม่มีใครรู้สึกกังวล หรือกลัวกันเลยค่ะ แต่ตัดมาที่เราคือ หากโดนเรียกถาม หรือทำอะไรที่เป็นจุดเด่นแก่คนทั้งห้อง เราจะประหม่า สั่น ทำไรไม่ถูก อยากให้มันผ่านไปไวๆ บางทีก็รู้สึกตัวเองมีความคิดที่ดีในการตอบ แต่ด้วยความประหม่า ความกลัวจะตอบผิด จนไม่ได้ทำอะไรเลยค่ะ ละนิสัยเราก็คือโลกส่วนตัวสูง แต่เราก็เข้ากับเพื่อนคนอื่นๆได้ดีอ่ะค่ะ เป็นตัวสร้างสีสันของกลุ่มเลย  แต่กลับกันถ้าหากอยู่ต่อหน้าคนไม่รู้จักเราจะเป็นคนขี้อาย ไม่กล้าซะงั้นเลยค่ะ หลายครั้งที่พยายามปลอบใจตัวเองว่า มันไม่มีอะไรน่ากลัว คนอื่นๆเขายังไม่กลัวเลย แต่สุดท้ายก็สั่นอยู่ดีค่ะ ;--;
 ก็อยากรู้วิธีช่วยทำให้เรากล้ามากนี้ และเลิกวิตกกังวลกับสิ่งที่ยังมาไม่ถึงได้ไหมคะ