เป็นคนชอบดิ่งคิดมากเครียดเก่งควรแก้ไงดีคะ

สวัสดีค่ะ เรามาอีกแล้วแฮะ เรามีเรื่องอยากจะปรึกษา ตามที่เราตั้งกระทู้เลยค่ะ เราเป็นคนคิดมากเครียดเก่งแม้กระทั่งเรื่องเล็กๆยังเก็บมาคิดเลย เราเป็นแบบนี้ตั้งแต่แบบนี้ตั้งแต่พี่สาวเราเสียค่ะ ช่วงนั้นเราแพนิควิตกกังวลเครียดมาก เราไม่กินข้าวถึง2วัน ร้องไห้เป็นอาทิตย์เลยค่ะ ร้องจนตัวเองไม่สบายเลย เพราะเรากับพี่สาวสนิทมากจริงๆและเรารักเขามากๆ มันเลยดิ่งเสียใจหนักมากๆ แต่ว่าพอผ่านมาหลายปีเราก็ดีขึ้นค่ะเพราะก็มีเพื่อนๆค่อยซัพค่อยปลอบเราอยู่ แต่ว่าพอหลังจากที่เราดีขึ้นมันก็ยังมีอาการติดตัวมาอยู่คือ เราดันคิดมากวิตกกังวลเครียด แบบว่า มันคิดมากหนักมากๆเลยค่เคิดไปไกลด้วย เช่นแบบมีเพื่อนมาว่าเรานิดหน่อยๆ แต่คำพูดเพื่อนมันไม่ได้พูดแรงขนาดนั้นแต่เราก็ยังดีนเก็บมาคิดอยู่ เราเหนื่อยกับตัวเองที่เป็นแบบนี้มากๆ เราไม่ชอบเวลาที่ตัวเองคิดมากเลยค่ะ เราชอบคิดไปไกลแล้วพอคิดไปไกลมันก็ดันทำให้เรามีปัญหากับตัวเองและคนรอบข้าง เราไม่มั่นใจนะคะว่าเราเป็นคนเซนซิทีฟไหม แต่พอได้ยินคำแย่ๆการกระทำที่เปลี่ยนไปหรือเย็นชาเราจะรู้สึกเหมือนอยากร้องไห้ตลอดเลยค่ะ เราไม่รู้จะแก้ยังไงเลยเราพยายามคิดในแง่ดีสุดๆแต่แบบเราทำไม่ได้เลยค่ะ เราควรทำไงดีคะเรากลัวว่าตรงนี้มันจะส่งผลต่อคนรอบข้างและคนที่เรารักเอาค่ะ;;