เป็นคนเครียดง่ายมาก ทำไงดี?

เป็นคนที่เครียดง่ายมาก คิดมาก คิดวนๆซ้ำๆ
เคยนั่งร้องไห้เป็นหลายชั่วโมง อะไรกระทบกระเทือนจิตใจยิ่งเป็นคำพูด เราจะดิ่งดาวน์
นานมากเป็นพิเศษ ร้องไห้ง่ายมากซึ่งเราก็ไม่
รู้ว่าเป็นเพราะอะไร แต่ถ้าเราร้องจนร้องไม่ไหวหรือร้องจนพอใจหัวโล่งแล้วเราก็จะดีขึ้นเอง
เรามีอาการเป็นโรคซึมเศร้าอยู่ แต่ไม่แน่ใจว่าเกี่ยวมั้ย  ควรทำยังไงดีให้ลดอาการเครียดง่าย
คิดมาก คิดวนๆ ร้องไห้ง่าย วิตกกังวล ช่วยบอกทางแก้ให้หน่อยได้มั้ยคะ?