ทำยังไงให้กลับมาฟิตครับกล้ามเนื้อหาไม่มีเเรงวิ่ง

"คุณหมอครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อช่วยเรื่องเข่าเสื่อม เลยไปวิ่งบนลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ผ่านไปอาทิตย์เดียว เข่าบวมเป่ง เดินลงบันไดแทบไม่ได้เลยครับ ผมทำผิดตรงไหนครับ?" นี่คือเรื่องจริง

ขอเกริ่นก่อนนะครับ ผม น้ำหนัก 100กก. สูงเพียง179ซม. และผมมีอุปกรณ์เพียงดัมเบล2กับ5กก. และยังเป็นเด็กม.ปลาย ไม่มีเงินไปซื้อบาร์เบล หรือ ดัมเบลหนักๆครับ แต่อยากได้กล้ามแบบพวกนักฟุตบอล(โรนัลโด้หรือเบล...

หวัดดีครับ ผมอายุ 20ปี อยู่ปี1 มหาวิทยาลัยครับ เริ่มเล่นฟุตซอล ตั้งแต่ ม.3 ครับเล่นมั่วๆ ไม่ใช่ตัวโรงเรียนอะไร ผมค่อนข้างฟิตครับ ตัวเล็ก วิ่งได้ แปบอล จับบอลได้ เพราะฟุตซอลบอล"ไม่กระดอน" แต่

ปกติผมเล่นฟุตซอลในสนามเล็กๆไม่ได้วิ่งอะไรมากก็ไม่มีอาการปวมหรือเอ็นบวมนะครับ แต่พอมาเล่นฟุตบอลสนามใหญ่ วิ่งเยอะๆไปสักพักจู่ๆผมก็รู้สึกแข้งขวาตึงๆครับและปวดเบาๆ พอวิ่งต่อไปสักพักมันบวมขึ้นมาครับ เป็นตุ

เป็นนักฟุตซอลครับ กล้ามขาใหญ่แต่มันใหญ่มากรู้สึกว่าเวลาไปกับบอลมันช้า มีวิธีที่ทำให้กล้ามขาเรายังแข็งเหมือนเดิมแต่เล็กและบางลงไหมครับ??

คือมันเป็นตอนที่ผมเล่นฟุตซอลกับเพื่อนคับตอนนั้นกะลังวิ่งไปแย่งบอลมันก็จื้ดตั้งแต่ตอนนั้นเลยคับประมาณ20นาทีค่อยหายมันจะเป็นตอนที่ผมวิ่งหรือกระโดดคับจะเจ็บมากเลยแล้วจะค่อยๆหายคือผมจะวิ่งไม่ได้ตลอดชีวิตห

สวัสดีคับ ผมอายุ15 สูง170 หนัก 48-50 กิโล ส่วนตัวคิดว่าตัวเองผอมเกินไป เป็นคนที่กินอะไรเข้าไปก็ไม่อ้วน(ระบบขับถ่ายดี555+) ปกติผมเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกาย ออกบ้างไม่ออกบ้าง อยู่โรงเรียนก็มีเล่นฟุตซอลบ้

พอดีมีการปวดขมับลามไปเเถวท้ายทอย เวียนหัว อาเจียน ไม่มีเเรง ปวดมากๆเลยไปหาหมอ หมอให้ยาไมเกรนมา กับยา mydocalmมา เราไม่ได้กินยาไมเกรน เพราะเภสัชบอกถ้าไม่มีอาการก็อย่ากินเพราะมันเเรง เราเลยกินเเค่ยาคลา

คือปัจจุบันผมอายุ13ปีครับ เพิ่ง13เมื่อเดือนตุลานี้เอง ผมสูง160 พ่อผมสูง 165 แม่ 160 ผมอยากรู้ว่าผมมีโอกาศถึง ถึง180ไหม ผมว่าจริงๆผมควรสูง150-155 นะตอนนี้ แต่ว่าช่วงที่ผมป.3-ป.4 ผมออกกำลังหานหนักมากแบบ

ผมเล่นฟุตซอลมาก่อนและพอเข้ามหาลัยได้เปลี่ยนสายมาเป็น เล่นฟุตบอลแทน ใส่รองเท้าสตั้ส มันกินเท้าผมอ่ะ มันบีบแน่นเกินอ่ะขนาดซื้อเผื่อหน่อยนึ่งเวลาวิ่งหรือเคลื่อนที่อ่ะปวดมาก ตอนนี้เล็บนิ้วโป้งเท้าทั้งสองข