▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
การทำ IF + คาร์ดิโอ เพื่อลดน้ำหนัก จะเห็นผลเมื่อประมาณเดือนที่เท่าไหร่ครับ
IF = ที่ผมทำคือ [อด 19 ][กิน 5 ]
คาร์ดิโอ = เปิดดูตาม youtube สัปดาห์ล่ะประมาณ 4 ชม.
น้ำหนัก = 108 ส่วนสูง = 183
ทำแบบนี้ ร่างกายรับไหวไหมครับ ให้ปรับตรงไหนบอกได้เลยนะครับ