ทำยังไงให้สมส่วนมีเนื้อมีหนัง

กระทู้คำถาม

สุขภาพกาย เพิ่มน้ำหนัก อาหาร ออกกำลังกาย

สวัสดีค่ะ เราอายุ 20 ปีค่ะ สูง 150 หนัก 36-37 ซึ่งมีแต่คนทักค่ะว่าผมมากๆ นิสัยส่วนตัวไม่ชอบกินของทอด ไม่ชอบกินเนื้อสัตว์เลย จะมีกินบ้างเล็กน้อยจริงๆ ชอบกินแต่ผักผลไม้ กินกับข้าวเล่นๆพอได้ค่ะ แต่กินข้าวสวยไม่ค่อยได้ กินได้แค่นิดๆก็นะรู้สึกเบื่ออาหาร แบบกินต่อไม่ลง พอสักพักก็กินได้อีก แต่กินได้น้อยมากจริงๆต่อหนึ่งวันค่ะ ใครมีวิธีแนะนำให้กินได้มากขึ้น ให้ร่างกายมีเนื้อมีหนังกับเค้าบ้างไหมคะ เคยไปหาหมอมาแล้วได้ยาแบบวันนึงซึม ง่วงทั้งวัน เรียนไม่ค่อยได้เลยค่ะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻