เล่นหน้าท้องทีไรก็ปวดหลัง ท้อแล้วล่ะครับ

ส่วนตัวผมชอบsit ups มากกว่าเพราะทำได้หลายครั้งวันละ 200 ครั้งถ้าจะให้โดนท้องเต็มๆผมต้องเกร็งขาด้วยเพราะไม่มีที่ล็อคขาส่วนท่าCrunchมันโดนท้องเต็มๆก็จริงเเต่ผมว่าทำจำนวนครั้งได้น้อยผมทำได้ 1 sett เเค่50

คือเราออกท่าซิดอัพ แล้วก้ำวกท่าที่นอนแล้วยกขาขึ้นลง แต่เราทำแล้วมันปวดหลังสุดๆ แต่เราเกร็งหน้าท้องแล้วแต่ทำไมมันปวดหลังตลอด ใครมีวิธีแก้บ้างมั้ยค่ะ  ปล เราทำบนแผ่นโยคะน่ะ

เล่นท่า crunch แล้วรู้สึกโดนกล้ามท้องด้านขวาด้านเดียว แต่ด้านซ้ายไม่ค่อยรู้สึกเลย แบบนี้ปกติมั้ยครับ?

คือ อยากทราบว่าออกกำลังกายแล้วกล้ามเนื้อหน้าท้องฝั่งซ้าย จะมีอาการตึงเกร็งทุกทีเลยค่ะ ต้องใช้เวลา เป็นวันกว่าจะหาย ทำให้นอนไม่ค่อยหลับ ทั้งที่ก่อนออกกำลังกาย ก็ มีการ วอร์ม ก่อนทุกครั้ง พยายามหายใจ เข

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมกำลังประสบปัญหากว้างระห่างไหล่ซ้ายและขวาไม่เท่ากันครับ ไหล่ขวา ความกว้าง 7.5 Inches (วัดจากตรงกลางกระดูกสันหลัง) ไหล่ซ้าย ความกว้าง 9.5 Inches (วัดจากตรงกลางกระดูกสันหลัง) และไหล่ขว

คือเวลาเล่นท่าหน้าท้องแล้วมันชอบปวดหลังอะครับ เวลาเล่นผมก็โฟกัสหน้าท้องอยู่นะ แต่มันก็ยังปวดอยู่ดี เวลาเล่นท่าที่ต้องยกขาแล้วเกร็งท้องนี่ก็ทำได้แปปเดียวก็ปวดขึ้นมาละ หรือผมต้องหลังตรงแล้วต้องเกร็งท้อง

สวัสดีจ๊ะ พี่อุ่นเอา 10 ท่าออกกำลังกายตามชื่อเรื่องมาฝากหลังจากทำมาแล้ว 9 สัปดาห์ (63 วัน) หลังจากที่ตัวเองเพิ่มการออกกำลังกายโดยบริหารร่างกายเฉพาะส่วนขาและพุง สำหรับขาส่องกระจกแล้วยิ้ม ส่วนพุงแค่เล็ก

มีใครเคยปวดท้องบิดเกร็ง ช่วงกลางท้อง ซ้าย-ขวา สลับจุดไปมา ปวดเเล้วหยุด เเล้วเริ่มปวดขึ้นมาใหม่ เเล้วก็หยุด บวกกับถ่ายเหลวเป็นน้ำ 2-3 รอบ ไปหาหมอบอกติดเชื้อไวรัสในลำไส้ ให้ยาเเก้ปวดเกร็ง เเต่อาการยังไม