ข้อเท้าผมเป็นอะไรไม่รู้ เป็นทั้งสองข้างเลย

พอมีที่แนะนำทำshockwaveเจ็บitb และจุดเกาะด้านบนของHamstringในกทม.ที่ราคาไม่แพงไหมครับ เข้าใจว่าเกิดจากนั่งนานแล้วไปออกกำลังกายในฟิตเนสแล้วกลายเป็นกล้ามเนื้อเก็งตัวแข็งเป็นก้อน เป็นเส้น ลองทำท่า lunge

การเดิน เขย่งขา เขย่งปลายเท้า เป็นการออกกำลังกายไหมครับ ?   กับ การเล่น ชิงช้า   , การยืดกล้ามเนื้อ warm up          เป็นการออกกำลังกายไหมครับ  ได้เ

คือว่าผมเป็นคนชอบออกกำลังกาย ข้อเท้าพลิกมาด้วยไม่รู้ว่าเกี่ยวกันมั้ย แล้วก็ปวดหลังเท้ากับนิ้วเท้าครับ อฝปวดตลอด อยากทราบว่าอีกนานจะหายมั้ย แล้วเป็นอะไร รักษาอย่างไรครับ เกิน 48ชม.มาแล้ว

ผมรู้สึกเหมือนตะคริวจะกินเท้าตลอดเวลา เวลาผมเกรงเท้าเมื่อไหร่ กล้ามเนื้อเท้าและบริเวณนิ้วเท้าผมจะเกรงทันที ผมนวดเเล้วก็เป็นเหมือนเดิม มันเป็นอุปสรรคต่อการกระโดดเชือกของผมมากเลยครับ ผมยืดกล้ามเนื้อก่อน

ปัจจุบันนักบอลหลายๆ คนนิยมตัดถุงเท้าบริเวณหลังน่องให้เป็นรู ก็เพื่อลดแรงกดทับ ลดความตึงของกล้ามเนื้อ แต่ดูแล้ว มันแหว่งๆ เบี้ยวๆ ทำไมแบรนด์ถุงเท้าทั้งหลาย เขาไม่คิดจะทำถุงเท้าแบบที่มันมีรู หรือทำรอย