อาหารเสริมเพิ่มน้ำหนัก

ขอสอบถามหน่อยครับ จะเลือกทานอันไหนดี ระหว่างเวย์โปรตีน กับนมชนิดต่างๆ ดีครับ ตอนนี้เข้าฟิตเนสได้ 3 เดือนแล้วครับ น้ำหนักขึ้นมาเป็น 70 กก. ส่วนสูง 176 ซม แต่เริ่มรู้สึกว่าน้ำหนักไม่ค่อยขึ้นแล้วครับ ปกต

2ตัวนี้ อันไหนดีกว่าในด้านของการเพิ่มเนื้อครับตอนนี้ผมอยากเพิ่มเนื้อมาก สูง 174 ซม. หนัก 53.6 กก. เคยมีช่วงนึงกินข้าวเพิ่ม1ถุงทุกมื้อแต่น้ำหนักก็เพิ่มแค่โลนึง เลยอยากหาตัวช่วงเสริมหน่อยครับ งบผมไม่เกิ

มีข้อสงสัยมาปรึกษาครับ... คือผมพยายามเพิ่มน้ำหนักมาตลอด จากเดิม 59 กก. (สมัยเรียน ป.ตรี) ซึ่งตอนนั้นกินอาหารค่อนข้างน้อย...ออกกำลังกายนี่ถือว่าน้อยมาก หลังจากเรียนจบแล้วก็เลยเริ่มปฏิวัติตัวเองโดยมีพฤ