ผอมมากครับทำไงดี? 59 กิโล สูง181

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส เพิ่มน้ำหนัก ออกกำลังกาย โภชนาการ อาหารเสริม

สวัสดีครับพี่ๆชาวพันทิป
ผมอายุ22ปีครับ แต่ผมน้ำหนักกับส่วนสูงไม่สมมาตรกันเลย ผมสูง181เซนติเมตรครับ แต่น้ำหนัก59เอง
ผมอยากจะทราบวิธีเพิ่มน้ำหนักเพื่อที่ได้รับผลลัพธ์ที่ดี
ผมควารทานwhey หรือ ทานอาหารประเภทไหน หรือออกกำลังกายอย่างไรดีครับ
ผมทำงานหยุดเต็มๆ2วันต่อสัปดาห์ครับ จะเริ่มงานช่วงบ่ายส่วนใหญ่
ผมจริงจังและอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองมากครับ ผมคิดและลองมาหลายวิธีแล้วแต่ไม่ค่อยได้ผล
รบกวนพี่ๆชาวพันทิปหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ