ลดน้ำหนัก

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือเราไม่อยากลดน้ำหนัก แต่อยากลดแค่สัดส่วนอ่ะค่ะ เช่น ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง เอว สะโพก ประมาณนี้อ่ะค่ะ เราควรออกกำลังกายด้วยวิธีไหน หรือมีวิธีอะไรที่สามารถลดสัดส่วนลงได้บ้างคะ (ถามผู้ร

พอดีเราอยากได้โปรแกรมออกกำลังกาย *แบบเป็นเปิดแผ่นซีดีอยู่บ้านแล้วให้เราทำตามอ่ะค่ะ* เน้นลดความอ้วน ลดสัดส่วนช่วงล่าง (เอว สะโพก ขา) เราสูง 156 เซนติเมตร น้ำหนัก 50 กิโลกรัม เป้าหมาย 43-45 กิโลกรัม

ออก T25 alpha มาเกือบเดือนละค่ะ สัดส่วนกระชับขึ้นนะคะ แต่น้ำหนักไม่ลง แขนขา เล็กลง หน้าท้องยุบลงค่ะ ไม่ได้ควบคุมอาหารจริงจังแต่เช้ากินอาหารที่เน้นโปรตีนอย่างไข่ และก็ผักสด กลางวันตามใจอยากแต่เลี่ยงมัน

ว่าจะเข้าฟิตเนส อาทิตย์ละ3ครั้ง ครั้งละ 2-3 ชม. เราเป็นคน แขนใหญ่ ขาใหญ่มาก มีพุงนิดๆ สูง 161 หนัก 53 ตั้งเป้าไว้ 45 ค้ะ เล่นไปเรื่อยๆ น้ำหักไม่เน้นมาก แต่เน้นสัดส่วนให้ลดไวๆ ขอคำแนะนำด้วยนะค้ะ

ปัจจุบันหนูอายุ 16 ปีค่ะ แต่น้ำหนักตอนนี้ 80 แล้ว  หนูเคยเล่นฮูล่าฮูปอยู่ช่วงหนึ่งมันลดได้แค่ส่วนเอวอ่ะค่ะ แต่ส่วนอื่นยังไม่ลดเลย แล้วต้นขาและต้นแขนก็ใหญ่ด้วย มีวิธีไหนที่สามารถลดสัดส่วนทั้งหมดได

คือจขกท กำลังจะปิดเทอม แล้วอยากเปิดเทอมแล้วสวยเช้งไรงี้ 555555555 คืออยากรู้สูตร แบบลดต้นขา ลดต้นแขน ลดเอว อ่ะค่ะ คือช่วงก่อนหน้านี้ก็พยายามลดอยู่เหมือนกัน น้ำหนักก็พอลดได้บ้างแล้วกำลังพอดีแต่สัดส่วนไ

เป็นคนที่แขนใหญ่พุงใหญ่ขาใหญ่ออกกำลังกายมาได้เกือบปีแล้วค่ะน้ำหนักลงไป 3-4 โล แต่สัดส่วนเหมือนไม่ค่อยลดเลยค่ะอยากให้หน้าท้องกระชับไม่มีพุงแขนเล็กลงขาเล็กลงแต่ก็เหมือนไม่ค่อยมีอะไรเปลี่ยนแปลงเลยท้อมากเ

สวัสดีค่ะ เผอิญเป็นมือใหม่ รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ เราเพิ่งหันมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง โดยมุ่งกระชับสัดส่วน และลดน้ำหนักค่ะ โดย เล่นเวท + คาร์ดิโอ เวท เราจะเน้นแค่ กล้ามเนื้อส่วน แขน (เน้นไตรเซป) /