ลดน้ำหนัก

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือเราไม่อยากลดน้ำหนัก แต่อยากลดแค่สัดส่วนอ่ะค่ะ เช่น ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง เอว สะโพก ประมาณนี้อ่ะค่ะ เราควรออกกำลังกายด้วยวิธีไหน หรือมีวิธีอะไรที่สามารถลดสัดส่วนลงได้บ้างคะ (ถามผู้ร

พอดีเราอยากได้โปรแกรมออกกำลังกาย *แบบเป็นเปิดแผ่นซีดีอยู่บ้านแล้วให้เราทำตามอ่ะค่ะ* เน้นลดความอ้วน ลดสัดส่วนช่วงล่าง (เอว สะโพก ขา) เราสูง 156 เซนติเมตร น้ำหนัก 50 กิโลกรัม เป้าหมาย 43-45 กิโลกรัม

ออก T25 alpha มาเกือบเดือนละค่ะ สัดส่วนกระชับขึ้นนะคะ แต่น้ำหนักไม่ลง แขนขา เล็กลง หน้าท้องยุบลงค่ะ ไม่ได้ควบคุมอาหารจริงจังแต่เช้ากินอาหารที่เน้นโปรตีนอย่างไข่ และก็ผักสด กลางวันตามใจอยากแต่เลี่ยงมัน

อายุ26 น้ำหนัก47-48 สูง 156(อ้วนไปไหมค่ะ) เรื่องความอ้วนไม่กังวลมากค่ะ แต่เรามีปัญหาตรงไขมัน ในชีวิตน้ำหนักเคยขึ้นสูงสุด 55ค่ะ แขนกับหน้าท้องใหญ่มากค่ะ ใหญ่ไม่สมน้ำหนัก ใหญ่แบบไม่ได้มโนเองนะค่ะ ขนาด

สวัสดีค่ะ คือเราอยากได้วิธีออกกำลังกายกับควบคุมอาหารอ่ะค่ะ เราไม่ได้เป็นคนอ้วนหรอกนะคะ น้ำหนัก48สูง160 แต่คือร่างกายเรามันเหลวมากเลยแบบมีพุง ต้นแขนต้นขาไม่กระชับ ที่สำคัญหน้าบานมากค่ะ55555555555555 โด

ปัจจุบันหนูอายุ 16 ปีค่ะ แต่น้ำหนักตอนนี้ 80 แล้ว  หนูเคยเล่นฮูล่าฮูปอยู่ช่วงหนึ่งมันลดได้แค่ส่วนเอวอ่ะค่ะ แต่ส่วนอื่นยังไม่ลดเลย แล้วต้นขาและต้นแขนก็ใหญ่ด้วย มีวิธีไหนที่สามารถลดสัดส่วนทั้งหมดได

ปัจจุบันผมน้ำหนัก 65.x (ขึ้นลงแล้วแต่วัน) สูง 170 อายุ 27 ปี % Fat ไม่ทราบ ไม่เคยวัด แต่กะๆเอาจากการส่องกระจกน่าจะ 15-16% ตั้งเป้าไว้ว่าอยากหนักซัก 75(กะเพิ่มให้ถึงซัก 80 แล้ว Lean เหลือ 75) ตอนนี้เล