แฟนเราเป็นคนหุ่น skinny จ๋าเลย แต่เค้าอยากเล่นกล้ามให้หุ่นหมี มันเป็นไปได้มั้ยคะ

ถ้าได้ผมก็อยากให้แนะนำสิ่งที่ควรทำก่อนว่าควรทำยังไงครับขอบคุณครับ

เป้าหมายหุ่นของผมคือ ไม่ต้องชัด ขอแค่เป็นทรง ใส่เสื้อผ้าแล้วทรงสวย ตัวใหญ่ๆหน่อย กล้ามเนื้อไม่ต้องลีน คือตอนนี้ทรงผมประมาณ skinny fat เวลากินบางทีก็ระวังไขมันมากไป แต่บางทีก็เลี่ยงไม่ได้ เพราะมีให้เลื

อายุ 20 สูง 170 หนัก 53-54 ขึ้นลง รูปร่างเล็ก ผอม( skinny fat นิดนึง) ไม่มีความมั่นใจในหุ่นตัวเองเลย อยากมีหุ่นดูดี มีกล้าม  ช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกาย+ตารางการกินในแต่ละวันหน่อยครับ  การใช้ชี

สวัสดี...ผู้เข้ามาอ่านกระทู้ และตอบคอมเม้นต์ทุกๆ ข้อความนะครับ เรื่องมีอยู่ว่า สองปีก่อน ตัวผมเองมีช่วงเวลาว่างจากงาน พอจะไปออกกำลังกายตามฟิตเนตต่างๆ จึงได้ออกกำลังกาย บวกควบคุมอาหาร เป็นระยะเวลาเกือ

อยากมีต้นขาที่ดูเฟิร์มขึ้น ดูมีกล้ามเนื้อ ไม่ถึงกับ skinny ค่ะ  https://www.youtube.com/watch?v=-71Jhq4up0c อยากมีขาแบบตามคลิปนี้ค่ะ ควรออกกำลังกายแบบไหนบ้างคะ

ผมเป็นskinny fat มาได้ประมาณ 2ปี ครับเป็นจากการลดน้ำหนักแบบบอดอาหาร เเล้วที่นี่เมื่อปีที่เเล้วผมเลยเริ่มเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ผมเล่นมาเรื่อยๆแล้วก็กินเท่าค่า tdee ผ่านมา1ปีหุ่นผมดูมีกล้ามเนื้อแล

ก่อนอื่นต้องขอบอกก่อนนะคะว่าสิ่งที่เราเจอกับที่ลูกเราเจอเกิดขึ้นที่บ้านของแฟนเราค่ะ เรามาอยู่บ้านแม่แฟนได้ประมาณ3-4ปีแล้วค่ะ จนมาวันนึงแฟนเราได้ไปสักกับอาจาร์ยคนนึงอยู่แถวพระราม5 ซึ่งตอนนั้นเราก็ได้ไป

คือผมกำลังจะไปศูนย์ออกกำลังกายครับ แต่อยากได้คำแนะนำการกินอาหารหรืออกกำลังกายหน่อยครับ ขอการกินหรือความรู้อะไรก็ได้ครับ แต่อย่าถึงขนาดกินเวย์เลยผมคงไม่พร้อมทรัพยากรทางเงิน แล้วก็แนะนำหน่อยนะครับว่า คว